冬天骨头会变脆，是真的吗

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误区：
     “走路小心点，冬天骨头变脆了，摔一下很容易骨折。”天气越来越冷时，不少家属这样叮嘱身边的中老年朋友。这是真的吗？

真相：
     有人说冬天骨头会变脆，多是进入了惯性思维的误区: 一提到骨折， 除了跌倒或击打的外因，很多人就会想到与骨头太脆、缺钙等因素相关，而中老年人在冬天骨折多发，人们习惯性地就认为，到了冬天骨头就变脆了。
     还有人认为，由于冬天天气寒冷，人们出门活动的时间明显减少，以至于缺乏足够的日晒，进而引起体内钙、磷流失，最终导致骨质疏松症的发生，也就是骨头变脆了。
     这些说法没有科学依据。冬天骨折多发，可能与地面坚硬、湿滑，人们衣着较厚、行动笨拙有关，中老年人尤其如此。而人出现骨质疏松症，是一个多因素作用的渐变过程，与年龄、家族史、营养状况、生活方式、罹患疾病等有关，不仅仅是因为冬天出门活动减少、日晒时间不足。
    综上，天气变冷对骨头的脆性没有显著影响。

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保护骨骼健康，正确做法：保持骨骼健康，不仅要多补钙，还要补充维生素D等其他促进钙吸收的元素。奶制品、深绿色蔬菜、坚果及豆制品等食物中的钙含量较为丰富。适度的体育锻炼和健康作息，对预防和改善骨质疏松具有积极作用。健康的作息包括生活起居规律，戒烟戒酒，适度户外活动，增加光照时间，维持合适的体重，保持积极的生活态度，定期检查骨密度。

审核：国家健康科普专家库专家、厦门大学附属第一医院康复医学科主任医师 倪国新