请问减重是不是就是减肥

人模

请问，以前各处见到的都是“减肥”这个词，而好像这两年来，“减重”却越来越多见著各种书籍、文章、媒体，似乎流行起来了，而且很多医院在开设体重管理门诊，这“减肥”与“减重”两个难道不是一回事吗？

灵尘

       其实减肥和体重管理既有相似之处又有区别。减肥和体重管理，它们的核心都是有关体重的下降，要通过饮食运动来进行实现，但有非常大的区别：
       就是减肥本身一般是一个快速的降低体重的过程，有一个具体的目标值，同时是通过制造一定的能量缺口，比如摄入的总热量要明显低于身体消耗的能量才能够达到减重的效果。同时因为快速的减轻体重，有一些患者主要会“掉”的是体内水份，也有脂肪，还有肌肉，但容易出现反弹。这种快速的去掉体重，然后不久又猛烈地恢复甚至“超重“”，不光没有获得更好的健康，反而出现了血糖血脂还有脂肪肝较前加重。
       现在卫健委、医院所说的体重管理是一个长期的过程，更多的是针对其危险因素的综合防控。会根据他身体的情况来进行相应的调节，比如希望更多增加其肌肉组织，而减轻脂肪，同时减少反弹。
       所以这两个概念看似类似，但实际是完全不同的。在进行科学的体重管理的过程中，一定要有个长期的过程，这样才能够获得更好的代谢获益。

健康中国

既然要弄明白医学减重与传统减肥的区别，我们就得先从它的定义下手了，什么是医学减重？

医学减重是指通过医学手段对肥胖患者进行全面的检查、评估和治疗，包括饮食、运动、心理、药物等多方面的干预，以达到减轻体重、改善健康状况的目的。

从定义上我们可以看出，医学减重是个系统性学问，与传统减肥来讲，它存在更为复杂的方法和更为明确的目标:

1.专业性:传统减肥可能更多地依赖个人的经验和常识，比如传自XX亲戚、XXX同事、XX大仙儿的方法；而医学减重通常由专业的医生、营养师或健康管理师等专业人员指导，他们会根据个体的情况制定个性化的减重计划。

2.综合性:传统减肥可能更多地关注体重的下降，而忽略了身体的整体健康状况，也就是说传统减肥只要轻了就万岁，没变就受打击，全然不管减掉的是肌肉还是脂肪。医学减重则会对个体的身体状况、健康问题、饮食习惯、运动能力等进行全面的评估，以制定适合的减重方案，最直接的体现就是现在比较火热的名词“减脂增肌”，即通过一系列操作达到脂肪减少、肌肉增多，这个过程你可能体重不会减轻或减轻不明显，但身体的构造则发生了翻天覆地的变化。

3.安全性:传统减肥可能会因为方法不正确或过度减重而带来健康风险，简单来说传统减肥最多的依靠就是饿，著名典故“楚王好腰细，后宫多有饿死者”就是最典型的例子，古人诚不欺我啊。而医学减重注重减重过程中的安全性，会根据个体的情况调整减重速度，避免出现营养不良、脱水等问题，专业人员还会监控减重过程中的身体指标，如血糖、血压等，以确保减重过程对身体的影响最小化。

4.长期性:传统减肥可能在减重期结束后容易出现体重反弹的问题，这个也是众多减肥人群最痛苦的问题，笔者可是亲眼见过自己的同学挣扎了几年反复减肥、反弹的过程。而现代医学减重不仅关注体重的下降，更注重帮助个体建立健康的生活方式和饮食习惯，以达到长期维持健康体重的目标。也就是说传统减肥只能在短期的壮士断腕中获得收益、长期生活一旦松懈就是前功尽弃，而医学减重则是通过让你整个生活改变，过程虽然慢，但按照一个固定的生活规律走则会终生受益。

5.科协作:传统减肥可能更多地依赖个人的意志力和自我管理能力，而医学减重通常涉及多个学科的专业人员，如医生、营养师、心理咨询师等，他们会从不同的角度为个体提供支持和指导。

简单来说就是减肥不靠饿，目标不是瘦，短期不是赢。