运动是否也需要“对症下药”

天好

我知道，常运动有益健康，但是不是它也需要“对症下药”？

万佛朝宗

运动确实最好要根据人群不同，进行“对症下药”，比如脂肪肝人群，建议首选是有氧+核心训练，比如做划船机和平板支撑。糖尿病人群建议饮食后1小时血糖比较高的时候进行运动，推荐中等强度运动，40分钟到1小时为宜。对于老年人群，运动前要进行很好的评估，比如骨质疏松、心脏情况等，防止运动中出现跌倒骨折或者心血管意外等。总而言之，运动贵在适度，不要盲目追求越多越好，留出时间休息和恢复，才能让锻炼真正可持续。