暑假国庆假期出游尤其是出境游应警惕的健康风险及其防御措施

韩亮

暑期刚过，这马上的国庆加中秋长假即将到来，出境游可能是不少人的选择休假方式，大家在游玩时我们提醒要做好个人健康的防护，特别是要注意高温的暑热，蚊虫叮咬，饮食安全，以及传染病感染等这些问题。在这些方面，我们要注意做到什么？

首先是在出行之前需要了解下目的地存在哪些健康风险，可以通过登录世卫组织的官方网站和其他卫生健康相关的官方网站查询旅行健康提示。也可以提前了解和咨询此次出行是否有必要接种相应的疫苗。

第二点，我们要根据出行人员的年龄、身体状况，以及这次旅行时间的长短，准备一些止泻药、退热药、防中暑药、抗过敏药、防晕车药等等，还有日常治疗药物也要带齐。再有，准备一些防蚊防虫用品、含75%的消毒湿巾，还有防晒用品。同时，也可以提前向当地的导游、当地熟悉的朋友咨询一下当地急救的电话号码是多少，就医的地点在哪里，以备不时之需。
第三点，在旅行过程中一定要注意饮食的安全问题，还有手部卫生，尽量喝开水。如果当地不提供开水，我们要选择瓶装水饮用。选择就餐地点要选择卫生条件比较好的餐厅。在当地旅行过程中，不要直接接触野生动物，有一些流浪猫狗非常的可爱，再可爱也不要去用手碰触它们，防止疾病的传播。我们在旅行过程中一定要根据团队成员身体的状况合理安排游玩时间和饮食，避免过度劳累。

最后一点是当旅游结束了，我们要回国了，这时候入境时如果发现出现了发热、咳嗽、皮疹、呕吐、腹泻、关节疼痛等异常的症状，在入境时要第一时间向海关工作人员进行健康报备。同时要配合海关的工作人员进行检测流调和诊治。在回国以后2-3周内，如果出现了刚才所说的那些症状，一定要第一时间到医院去就诊。同时要主动向医生提供出境旅游的情况，还有在境外接触的情况，以便医生能够及时地进行疾病的排查诊断，给予相应的治疗。（天津市疾控中心主任医师 张颖）

特卡里

国庆假期将至，人员流动频繁，探亲访友、外出旅游明显增多，有几个衣食住行方面的健康提示送给大家。

一是要提前做好规划，做好防护准备，密切关注目的地疾病流行现状和相关部门健康风险提示。前往境外旅行的，要知道当地的如基孔肯雅热、登革热、寨卡、疟疾、猴痘等传染病的流行情况，提前做好针对性的防护。

二是要关注目的地的天气情况，根据当地的气温适当增减衣物。去往蚊虫较多的地区，建议穿浅色长袖长裤，并喷涂驱蚊剂，早晨、晚上不要在草丛边长时间逗留。

三是避免食用生冷食物，肉类、海鲜要彻底煮熟，水果洗净后再吃，不要喝生水。旅行中规律用餐，不要暴饮暴食，出汗多的时候适当的补充一些盐分，保持水电解质的平衡。

四是入住酒店的时候要开窗通风，检查床品是否干净、卫浴是否有异味，可以自带毛巾等贴身用品，或者用消毒湿巾擦试常用物品，来进行消毒。出门随身携带常用的药品以及消毒湿巾纸巾、免洗洗手液等消毒用品，做好物品的清洁消毒，养成良好的卫生习惯。

五是返程回家后要做好健康监测，如果出现发烧、咳嗽、腹泻、皮疹等症状，尽快到医院就诊，并主动告知医生旅行的地点和饮食情况，方便诊断和排查。

最后提醒大家，如果出行前出现发热、咳嗽或腹泻等传染病相关症状，建议暂缓出行。预祝大家过一个平安、健康、舒心的国庆长假。（中国疾控中心研究员 韩俊）

贝达

国庆中秋假期即将到来，很多朋友都有出行的计划，无论是返乡团聚还是外出旅游，健康和安全出行必不可少。

由于各地气候特点不同，饮食风味迥异，再加上旅途劳顿，小病小痛容易趁虚而入。科学配备小药箱，为出行健康保驾护航。

呼吸道疾病流行，个人防护要做好

眼下正值季节交替，也是流感及其它呼吸道疾病的高发期。在车站等人员密集场所，应该如何防范呢？

出行前备好口罩、消毒湿巾、免洗洗手液等用品。在人员密集场所，要全程佩戴口罩，勤洗手，保持手部卫生。旅途中，尽量减少在公共交通工具上与人长时间对话，避免口鼻、口口相对。

北京大学第一医院呼吸和危重症医学科主任医师马靖：针对感冒或者是流感，我们有不同的建议。如果主要是以流感为主，发烧、全身疼，我们可以用一些含有对乙酰氨基酚成分的药物，主要是以止疼和退烧为主就可以。如果得了感冒，比如以打喷嚏流鼻涕、鼻子堵、嗓子疼或者有些咳嗽，可以买一些酚麻美敏片或者氨酚伪麻美芬片等。

晕车药提前服，儿童用药需谨慎

无论是自驾出行还是乘坐其它公共交通工具，对于容易晕车、晕船、晕机的人群，要提前准备晕车药或晕车贴。该如何正确使用，听听医生怎么说。

医生提醒，晕车药可以在出发前0.5-1小时进行服用，如果使用晕车贴则需要更早进行贴敷。儿童用药需遵医嘱，不可盲目用药。

北京大学第一医院药剂科副主任药师周双：对于小朋友，特别是6岁以下的小朋友，中枢神经发育还没有很完全。如果没有特殊既往比较严重的晕车情况，不建议服用晕车药。如果既往有比较严重的晕车经历的，根据具体年龄、体重情况，可以就医来选择合适的药物和剂量。

选择自驾出行的，医生提醒，有些药物会影响驾驶安全。用药前一定要仔细阅读说明书，如果药品说明书明确标注“服用本品后不得或不建议驾驶机动车、进行高空作业和操作精密仪器”的字样，建议服药后乘坐公共交通出行。

出现意外伤害不要慌，首先这样做

假期是出游高峰期，若在途中出现摔伤、擦伤等突发状况，应该怎样处理呢？

医生建议，出行前可以携带碘伏棉签，用于伤口的消毒，使用时轻轻擦拭伤口。同时，还可以准备一些创可贴，用于小伤口的包扎，防止伤口感染。

北京大学第一医院急诊科副主任医师李晓晶：第一，看看有没有大出血，有没有骨折的问题。如果发现已经不能动了，不要慌张，用旁边的工具甚至树枝绑一下，然后及时就医，避免进一步损伤。一个特别提示，如果摔伤以后肿起来，这种情况下一定要用冰敷、冷敷，千万不能热敷，这是非常重要的。

假期尝鲜，饮食安全要注意

假期在外吃美食，开心之余别忽视肠胃健康。建议提前准备一些针对消化不良、胃痛腹泻的药物，以备不时之需，更要注意饮食细节。

●不吃未烧熟煮透的肉、蛋、豆角等食物。
●倡导“公勺公筷”“分餐制”等文明健康生活方式，杜绝浪费。
●打开包装后的食品应尽快吃完，不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品。
●不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。
●在海鲜产地品尝美味时，务必确认新鲜度。

李晓晶：大家经常会备的，比如说黄连素、蒙脱石散。如果一天不停在腹泻 ，同时觉得四肢无力，伴有发烧，这个时候要及时就医。


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