高温健康风险怎么影响人体

龙腾四海

       天气又闷又热，一丝风都没有，汗水黏在身上怎么也干不了，整个人都蔫蔫的——这就是典型的高温热浪天气。
　　高温热浪可不只是热那么简单，它持续时间长、温度高、湿度大，会让我们身体的“空调”系统失灵，增加生病甚至危及生命的风险。

01 高温“烤”验身体的两大难关

　　1.体温调节失衡
　　我们身体像一台精密机器，正常体温维持在37℃左右。天热时，身体会通过扩张血管（让皮肤发红）和大量出汗来散热降温。但在高温、高湿又没风的“桑拿天”里，汗水很难蒸发，散热效果大打折扣！身体里面不断产热，外面又散不出去热，体温就会像失控的发动机温度一样不断升高。这可不是小事，轻则让人头晕乏力，重则导致危险的中暑，严重时会直接威胁生命（热射病）。
　　2.水盐代谢紊乱
　　出汗是身体散热的好帮手，但汗液里带走的可不只是水，还有维持身体正常运转必不可少的电解质，比如钠和钾。如果在大热天里出了很多汗，却只记得咕咚咕咚灌白水，忘了补充这些盐分，身体就会陷入“脱水”和“电解质紊乱”的困境。这会让你的神经和肌肉传递信号时“乱套”。你会感到异常口渴、头晕眼花、全身没力气，还可能突然腿抽筋，严重的甚至会恶心呕吐、眼前发黑甚至昏迷。

02 高温天 这些疾病更容易“找上门”

　　1.心脑血管疾病
　　高温会让皮肤血管大大扩张，血液都涌向皮肤表面试图散热，结果导致流回心脏的血液量明显减少。心脏为了把足够的血液泵到全身，保证供氧，就不得不加速跳动、加倍用力地工作，负担瞬间变得特别重。再加上大量出汗会让血液里的水分减少，血液变得又稠又黏，流动速度也变慢了。这对于本来就有高血压、冠心病等疾病的中老年人来说，心脏这样“超负荷加班”非常容易诱发心绞痛，甚至突发心肌梗死。血液变稠变慢也大大增加了血管堵塞的风险，从而导致脑梗（中风）的发生率显著上升。
　　2.呼吸系统疾病
　　闷热潮湿的桑拿天里，霉菌、尘螨等容易让人过敏的东西会大量滋生繁殖；而干燥酷热的天气，又会让我们的呼吸道黏膜变得干燥不适，容易引发刺激。高温本身还会影响身体内部的炎症反应过程。这些因素叠加就特别容易诱发或者加重比如哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统的常见毛病。在极端情况下，高温甚至可能引发非常严重的、危及生命的呼吸困难（医学上称为急性呼吸窘迫综合征）。
　　3.消化系统疾病
　　高温天气下，身体会把“散热保命”当成头等大事，胃肠道的“工作积极性”和消化能力就会相应下降，人常常会觉得没胃口、肚子胀。更糟糕的是，高温是细菌繁殖的“狂欢节”，食物特别容易腐败变质！一旦不小心吃下了被细菌或毒素污染的食物或水，比如隔夜菜、没煮透的海鲜、不干净的生冷食品等，急性胃肠炎就会找上门来，让人上吐下泻、肚子绞痛，折腾得人浑身没劲、严重脱水。

03 安全度夏 记住这些“保命”指南

　　1.躲开烈日
　　一天中最热的时段（通常是上午10点到下午4点）尽量减少外出，待在阴凉、通风的地方或者开启空调。若必须外出，选择轻薄、宽松、浅色、透气的衣物，戴上宽檐遮阳帽和太阳镜，阻挡烈日直射。
　　2.科学饮水
　　大量出汗后，可在饮用水中加入少量食盐（约0.1%浓度）或饮用运动饮料（注意含糖量）来补充电解质。要主动、多次、少量地喝水，千万别等到口渴难耐时才想起喝水！清淡饮食，不吃生食。
　　3.监控健康
　　患有慢性病的朋友们要更加关注自己的身体变化，坚持按时服药，定期测量血压、血糖等关键指标。多关心身边的老人、小孩、慢性病患者等高温下的脆弱人群，主动提醒和帮助他们做好防暑降温措施。
　   4.警惕信号
　　这是最重要的！如果自己或身边的人出现头晕头痛、恶心呕吐、全身无力、皮肤发烫但不出汗、体温异常升高（可能超过40℃）、肌肉抽搐甚至意识模糊、昏迷等严重中暑或身体极度不适的症状，请务必第一时间拨打急救电话120！（来源：广东省疾病预防控制中心）