年纪大了总是腰腿痛

华发

年纪越来越大了，总是腰腿痛，该咋办呢

倍镜

年纪大了，骨基质流失，导致骨质疏松。经常补点钙，适量运动和晒太阳。

大道

腰腿疼痛是老年人非常普遍的问题，可以采用一些简单易行的方法来缓解。
首先是穴位按摩。通过刺激特定穴位，可以疏通局部气血，缓解疼痛。腰背痛，可以握紧拳头，用拳眼上下摩擦后腰的肾俞穴区域。如果是腿酸痛，我们可以用拇指按揉膝盖外侧的足三里穴以及膝盖后方的委中穴，每穴位按摩1到2分钟，感觉到胀痛、酸胀就可以了。
另外一种方法是艾灸，艾灸通过温热效应能深入经络，驱散寒湿，特别适合遇寒加重的疼痛。常用穴位有肾俞、大肠俞、阳陵泉、委中、足三里等穴位，我们通常可以点燃艾条以后，对准穴位皮肤2~3厘米处灸，以感觉温热舒适、皮肤微红为度。
此外，中药热敷包也是不错的选择，老年人在家蒸热后，敷于患处，能够疏通经络，明显缓解腰腿疼痛。（湖南省中医药研究院党委书记院长  葛金文）