“猫冬”和“冬练三九”着两个自相矛盾的说法到底哪个正确

轮门

传言：
      数九寒天，有人说要“猫冬”，也有人说要“冬练三九”，这说法正确吗？

正识：
      “猫冬”和“冬练三九”，是容易产生误区的问题。其实它俩都是传统的养生智慧，但是需要理性和辨证地来看待。
      其实，“猫冬”并不是说让你绝对静止不动，像有些人因为“猫冬”，就在家里久坐不动，或者闭门不出，这种过度的“猫冬”反而容易导致气血的郁滞，气血运行不畅，反而不利于阳气的潜藏与萌动。所以正确的做法应该是在天气温度比较高一点的时候，要走入户外，进行和缓的运动，达到“身有微暖、气机舒缓”的状态，实现“藏中有导、静中有动”的平衡，这才是比较好的状态。
      而“冬练三九”也是要科学对待，不能过度。“冬练三九”本意也是让大家走出户外，在冬天的时候通过锻炼来增强体质，抵御外寒，但是需强调的是要“动而适度，不可过汗”。因为中医认为“汗为心之液”，在冬季的时候，我们的腠理是一个紧密的状态，如果大汗淋漓的话，就特别容易导致人的阳气外泄、津液耗伤，反而会容易出现疲劳、抵抗力下降。
      同时，要特别避免忽视自身条件而盲目尝试极限性的运动。平时有些怕凉或者本来心脑血管功能不佳的人群，如遇过度寒冷刺激以后，血管的收缩会导致血压的波动，甚至会导致心脑血管意外事件的发生。
      所以，冬季的养生，其实重在“藏而不滞，补而不壅”这样的一个境界。既要避免因过度“猫冬”而使气机郁闭，而过度的冬练也会耗伤我们的阳气。


专家：中国中医科学院广安门医院主任医师 姜泉
出处：国家卫生健康委员会