春困、花粉过敏、半夜盗汗？针灸推拿科医生说这样按

浦发

春分昼夜平分，气候回暖，很多人会被春困、鼻痒喷嚏、夜间盗汗等小不适困扰。从中医角度来看，这多是阴阳失调、气机升降失常所致。日常在家轻柔按揉穴位，就能温和舒缓，轻松度过春分时节。

一、春困昏沉，按这里提神醒脑

春天总觉得睡不醒、脑袋发沉、精神不振，多是阳气升发不畅。

推荐按揉百会穴，位于头顶正中线与两耳尖连线交点。用指腹轻轻按揉1-2分钟，以轻微酸胀感为宜，有助清利头目、舒畅气机，帮你快速摆脱昏沉。

二、鼻痒喷嚏，按这里通利鼻窍

春季花粉、飞絮多，鼻痒、打喷嚏、鼻塞很常见。

鼻翼两侧凹陷处的迎香穴，是舒缓鼻部不适的常用穴位。用食指轻柔点按1-2分钟，力度温和不按压过重，有助通鼻开窍，让呼吸更顺畅。

三、盗汗睡差，按这里安神养阴

不少人春季夜间出汗、心烦易醒、睡不踏实，多与阴虚内热、心神不宁有关。

内踝上3寸处的三阴交，适合睡前按揉2-3分钟。动作轻柔舒缓，有助养阴安神、调节睡眠，减少夜间盗汗、多梦易醒的情况。

四、春分养生小提醒

春分养生以“平和”为要：作息规律、早睡早起；饮食清淡，少吃辛辣油腻；外出可做好防护，减少花粉刺激。

穴位按摩为日常舒缓方法，以舒适放松为度，不追求强烈痛感。若身体不适持续时间较长，可咨询专业医师，进行更适合的调理。（北京中医医院怀柔医院 ）