眼睛干涩到不想睁眼？你的眼球在抗议

雪碧

早上闹钟响了，您勉强睁开眼，却发现眼皮像粘了胶水，眼球转动时像在磨砂纸上滑动；工作时看电脑半小时眼睛就开始干涩疼痛，需要疯狂眨眼才能缓解……出现这类情况说明您的眼睛在集体罢工！眼科医生把这种状态称为“干眼症”，也可以叫它——“眼球沙漠化”。

一、水份都去哪儿了

正常眼睛表面有一层“泪液三明治”：

油层（睑板腺出品）：防蒸发，像手机的防窥膜

水层（泪腺制造）：保湿主力，相当于眼部矿泉水

黏液层（结膜分泌）：帮助泪液均匀涂布，类似手机贴膜的胶水

而当这个系统崩溃时：

熬夜追剧党 → 油层变质（睑板腺堵塞） → 眼泪蒸发加快 → “沙漠风暴眼”

隐形眼镜族 → 黏液层受损 → 泪液分布不均 → “眼球旱灾”

空调打工人 → 水层蒸发 → 直接进入“干涸模式”

二、精准补泪：你的眼睛缺哪层‘三明治’

注意！不是所有眼药水都能乱滴！干眼症也分类型，对症下药才能精准润眼：

三、谁在谋杀你的眼泪

干眼症的四大幕后黑手：

四、缓解指南：给眼球“人工降雨”

1．轻度“干旱”（偶尔干涩）：

用眼遵循20-20-20法则：每20分钟看20英尺（6米）外20秒 → 让泪腺喘口气

进行眨眼练习：用力闭眼2秒→快速睁开，重复5次（给睑板腺做“挤牙膏”运动）

DIY加湿器：茶杯里倒热水，熏蒸眼睛（小心烫伤！）

2．重度“干旱”（持续疼痛/畏光）：

人工泪液：优先选用选无防腐剂的产品

热敷神器：40℃热毛巾敷眼

终极手段：去医院将进行专业的睑板腺按摩

五、中医润眼“黑科技”：不打针不吃药的秘密武器

特色中医疗法——给眼睛做“SPA”：

1．中药离子导入

用微电流把活血化瘀中药（如丹参、菊花提取物）直接推进至眼周血管，促进眼周血液循环，缓解视疲劳、眼睛干涩等情况，适用于长期电脑族（效果≈10次热敷）

2．中药熏蒸

使用野菊花 + 密蒙花 + 薄荷的中药配伍组合，养肝润燥、辛凉开窍，通过药汽的温热与药性唤醒眼部气机，促进津液输布，同步刺激瞬目反射。

3．眼部刮痧

使用牛角刮板+紫草油，沿眉弓至太阳穴刮拭，眉弓至太阳穴涉及足太阳膀胱经和手少阳三焦经，此处刮痧可激发经气，化解睑板腺瘀滞。但要注意，别自己乱刮！眼周皮肤薄过A4纸，自己不容易掌握好力度，反而会给眼周造成损伤。

4．耳穴压丸+皮内针

于耳垂中央贴王不留行籽，配合埋针肝俞穴。中医认为，津血同源，肝藏血则可生泪，耳垂中央的眼区，压丸按压可通过改善眼周功能，再配合在肝俞穴埋皮内针，直接补肝阴、养肝血，使津液代谢有序，缓解干眼症状。目前已有国际研究证实耳穴神经反射刺激泪腺分泌。

六、定制个性化治疗方案

七、预防比治疗更重要

对于干眼症，预防远比治疗更重要，给眼睛定制“滋润套餐”，让眼睛及时补水：

饮食：多吃深海鱼（Omega-3）、坚果（维生素E）→ 给泪腺投喂“润滑油”

环境：电脑旁放绿植/加湿器 → 打造“眼部绿洲”

作息：23点前睡觉 → 让睑板腺领到“足额加班费”

八、什么时候该看医生

有人说干眼症是小问题，犯不着去医院，但如果您出现以下情况，说明您的眼球可能已进入“红色预警”状态，这时再不去医院就延误病情了：

✔眼睛干到像贴了砂纸；

✔对光敏感到想戴墨镜；

✔视力突然像老电视雪花屏。

记住：干眼症是慢性病，和近视一样需要长期维护；是一种“生活方式病”，可以通过改善生活方式缓解症状。下次眼睛干到不想睁时，别只会狂滴眼药水了——您的眼球，值得一场中西医结合的“润眼盛宴”！

（正在看手机的你，现在是不是该放下手机…去热敷了？）

最后灵魂拷问：现在你正盯着屏幕看这篇文章——过去的1分钟里，你眨眼了吗？（中国中医科学院眼科医院 ）

美嫩

刷手机看电脑的你，眼睛干涩怎么办

随着手机、电脑等电子设备的广泛普及，干眼症的发病率显著攀升，导致大量人群遭受各类眼部不适症状的困扰，具体表现为眼睛干涩、异物感强烈、伴有烧灼感及视觉疲劳等。在我国，干眼症的患病率已高达21%-30%，成为影响广泛且备受瞩目的健康问题。

一、什么是干眼症？

俗话说，眼睛是心灵的窗户，眼睛的不适会给生活和工作带来很大困扰。干眼症的临床症状可表现多样，如眼睛干涩，易疲劳，眼痒，异物感，灼热感，怕风，畏光，对外界刺激敏感等等，严重干眼症患者可表现为结膜充血，角膜上皮损伤，重者可继发角膜结膜炎，并影响视力。

干眼症好发于老年人，电脑手机等电子终端产品经常使用者，佩戴角膜接触镜者等。老年人由于泪腺分泌功能不同程度下降，基础泪液分泌减少，易致干眼症；电脑手机等电子终端产品经常使用者，由于瞬目减少，导致泪液蒸发过多，也易致干眼症；佩戴角膜接触镜者由于镜片佩戴时间较长，可能会影响泪液的正常分布和角膜的湿润，导致干眼症。

二、为什么会出现干眼症？

从眼球的解剖结构来说，眼球表面即角膜和结膜表面涂布着一层很薄的液体层，为泪膜，泪膜在组织学上又分为三层，包括内层粘液层，中层水液层和外层的脂质层。泪膜虽薄，但其作用可不小，它覆盖及填补角膜表面，使角膜能成为一个光滑的光学面，帮助湿润和保护角膜和结膜上皮，还有机械冲洗和抗微生物作用，可抑制微生物的生长，此外，泪膜亦可提供角膜必需的营养物质。

干眼症的病因有哪些呢？

（一）泪液分泌不足。随着年龄增加，泪液分泌会逐渐减少，因此老年人中干眼很常见。某些疾病如糖尿病和一些自身免疫病如干燥综合征、类风湿性关节炎可导致泪液分泌减少。此外，某些药物如激素、抗组胺药、抗抑郁药等及炎症射线导致的泪腺损伤也可造成泪液分泌不足。

（二）泪液蒸发过多。长时间阅读、驾驶或长时间使用电脑手机等注意力高度集中时，由于眨眼次数减少导致泪液蒸发过多。大风或干燥的环境也会促使泪液蒸发过多。眼睑疾病如睑外翻也促使泪液丢失过多。

（三）泪液成分异常。泪液由粘液层、水液层和脂质层组成，任何一种成分出现异常都可导致干眼。如睑板腺功能障碍患者有脂质层分泌异常，出现干眼。

由于上述不同的病因，干眼症可分为水液缺乏型干眼、黏蛋白缺乏型干眼、蒸发过强型干眼、泪液动力学异常型干眼和混合型干眼。

从中医角度来看，泪为肝之液，肝肾功能失调或肝血不足，导致目失肝血及津液的濡养，从而导致眼目干涩；亦或脾胃虚弱，气血不足，精气不能上承，目失所养而致。

三、干眼症患者注意事项？

得了干眼症需要注意用眼卫生，注意保持眼部清洁，尽量避免佩戴隐性眼镜等；需要避免疲劳用眼，减少电脑手机等电子产品的使用时间，若工作需要，应注意增加瞬目次数即多眨眨眼，并不时眺望远方使眼睛得到休息；还需要注意合理饮食。老年人一定要注意调节饮食，过甜、高油高脂等饮食会导致睑板腺功能障碍，应多吃鱼类、蔬菜和水果，对睑板腺功能的调节有好处。年轻人也要少吃煎炸油腻或者过咸食物，否则会导致或者加重结膜炎等眼部疾病。

四、干眼症应该如何治疗？

（一）西医治疗方面。可局部点缓解干眼的眼药，包括人工泪液类眼药，代表药有玻璃酸钠滴眼液、羟糖甘滴眼液和聚乙烯醇滴眼液等，以及抑制干眼发生的炎症反应的眼药，代表药有环孢素滴眼液，长期应用最好选用不含防腐剂的眼液。

另外，可辅助睑板腺按摩以改善睑板腺分泌情况。患者在家可经常热敷双眼，用热毛巾敷眼10分钟后结合正确的眼睑按摩可以改善眼干的症状。热敷一方面可以促进泪液的分泌，另一方面也可以促进睑板腺的分泌，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。

（二）中医治疗方面。包括中药熏蒸疗法、雷火灸治疗和耳穴压丸治疗。中药熏蒸治疗，经过中医辩证论治，应用相应草药方煎煮后，利用中草药蒸汽熏蒸眼部。

1.中药熏蒸疗法。如辩证为血虚血瘀，肝肾阴虚者而出现眼干、眼涩、眼疲劳者，方用熟地黄15g、当归10g、川芎6g、白芍10g、防风10g、白芷10g、木瓜10g、全虫3g、柴胡10g、丹参10g，中药煎煮好后，可利用中药的蒸气熏蒸眼部。

2.雷火灸治疗。利用雷火灸的温热刺激作用于眼周的穴位，采用雀啄灸、回旋灸等灸法可促进局部血液循环，疏通经络达到治疗目的。

3.耳穴压丸治疗。利用耳豆贴压干眼相关穴位达到治疗目的。

五、如何预防干眼症？

预防干眼症，大家最好做到这3点：

（一）保持良好的用眼习惯；

（二）不乱滴眼药水；

（三）不舒服及时就医。（北京市丰台中西医结合医院眼科副主任医师  邓小艳）