小雪“闭藏” ：阳气怎么养

美佳

      小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。

　　小雪，冬季的第二个节气。《黄帝内经》指出:“冬三月,此谓闭藏……早卧晚起，必待日光……去寒就温……此冬气之应，养藏之道也。”冬季气候寒冷，草木凋零，此时是万物生机潜伏闭藏的时节。

起居调养

　　“寒为阴邪，易伤阳气”，阳气对老年人来说尤为重要。小雪节气之后的起居调养切记“养藏”阳气，应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，利于阳气潜藏、阴精蓄积。此外，虽然天气寒冷，也应在白天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。

饮食调养

　　随着小雪节气的到来，北方开始进入封冻季节，此时也是人体养藏的最好时刻。民间有冬令进补的习俗，进补要遵循“秋冬养阴，无扰乎阳。虚者补之，寒者温之”的古训，应少食生冷，一般人可以适当食用一些热量较高的食品，但也不宜燥热。可以适当多吃新鲜蔬菜，以及一些富含维生素和易于消化的食物进行食补，为抵御冬天的严寒补充元气。

　　这里需要注意的是，“冬令进补”要因人而异，人有男女老幼之别，体质有虚实寒热之辨，本着“少年重养，中年重调，老年重保”的原则，根据实际情况有针对性地选择方法，万不可盲目进补。

顾护阳气

　　小雪之后的养生以敛阴护阳为根本。此时除了可采用传统食疗来调整身体，还可适当借助艾灸顾护阳气、扶正固本，从而调整和提高机体免疫机能，增强冬季的抗病能力，但对于艾灸的使用，建议要在中医医师的指导下进行。

　　我们还可以按摩面部迎香穴，用食指指尖在穴位上做旋转揉搓，同时配合呼吸运动，可有效地改善局部组织的血液循环，增强对天气变化的适应能力和抗病能力。（鼓楼医院 ）