大寒调脾胃：调脾清肝理湿饮

美佳

升山南下一峰高，上尽层轩未厌劳。
际海烟云常惨淡，大寒松竹更萧**。
经台日永销香篆，谈席风生落麈毛。
我亦有心从自得，琉璃瓶水照秋毫。

       ——宋·曾巩《元沙院》

　　瑞雪伴大寒悄然而至，大寒是辛丑年最后一个节气，也是壬寅年五运六气之开端，恰逢今年新春佳节即将到来。虽然因疫情不建议大家走亲访友，但自家的美味佳肴肯定是不会少，如果运动锻炼没有跟上，脾胃的问题将会悄然而至。为助力大家健康过佳节，小鼓今天为大家推荐——调脾清肝理湿饮。

　　茯苓9克，苍术5克，陈皮5克，砂仁3克，炒薏米9克，白扁豆9克，泽泻6克，丹参6克，生地9克，白鲜皮6克，地肤子9克。

　　大寒在每年1月20日前后，与立春相交接，仍处于冬季，需要注意防寒保暖。同时因为春气早至，生发太过，那此时的冬藏尤为重要，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。同时也再为大家推荐一款补肾三黑茶一一制首乌15g、杜仲10g、黑茶3g、桑葚10颗，中药饮片打粉与茶和桑葚同用沸水冲泡即可。

　　中医保健还可以配合穴位按揉涌泉穴、太溪穴、复溜穴以补肾气。其中对于涌泉穴的按揉可以有两种方式，一种是每晚热水沐足以后，将两手掌对搓热，然后以左手搓右脚掌心，右手搓左脚掌心，300次左右，脚心透热为度。也可以平时站立时，双脚开立与肩同宽，用五趾用力抓地，把力量集中到涌泉穴处，然后放松，反复操作，不拘次数，还可以随时随地练习。（北京市鼓楼中医医院）