精准区分暑湿暑热 掌握夏日调理核心要诀

东方美

古人智慧VS现代困境

白居易在《消暑诗》中写道：“散热由心静，凉生为室空。”可现代人哪能静得下来？空调房里吃冰镇西瓜，熬夜追剧配冰可乐，看似凉快，实则暗藏危机——当“暑邪”裹挟湿气入侵，头晕乏力、胸闷呕吐接踵而至……这个夏天，怎么预防中招呢？

“暑”属六淫范畴, 一般由热与湿两种致病因素相互作用而致病。《素问·刺志论》即有:“气虚身热,得之伤暑”的记载。正确区分暑湿和暑热、合理用药和饮食调理，是顺利度过热夏的秘诀。

鉴别指南｜暑湿VS暑热

无论是“暑湿”还是“暑热”，都有一些相似的症状。比如四肢和身体感觉困重、神疲乏力、头脑昏痛、汗出不畅、胸闷、吃得少、恶心。除了这些相同点。他们还有不同之处：

●暑湿症——湿气作妖

身体内部有火，感受风邪或者寒湿引起的外感病症，有明显的感冒症状。如身体不热、无汗或少汗、身体困倦、头重如裹、恶心呕吐、食欲不振、口中粘腻。

●暑热症——火气攻心

诱因明显，即在高温下作业发生。如身体热、呼吸急促、心胸烦闷、有汗（亦或无汗）、口干口苦、想喝冷饮、头脑胀痛、小便颜色深黄、排尿不畅或者有灼热感。

家庭药箱｜对症下药才安心

1.暑湿急救包

1）藿香正气水（胶囊、丸）适用：暑湿感冒伴恶心呕吐、腹泻、脘腹胀满。

注意：藿香正气水含有酒精，驾车或酒精过敏者、孕妇、儿童不宜选用。

2）十滴水（胶囊）适用：暑湿感冒、头晕恶心、肠胃不适（受凉引起）。

3）保济丸适用：暑湿引起的消化不良、腹泻、轻微发热。

4）六合定中丸适用：恶寒发热、头痛、胸闷、恶心呕吐、不思饮食、腹痛泄泻。

2.暑热急救包

1）六一散（又名“人丹”）适用：单纯暑热烦渴、天气闷热引起的头昏脑胀、恶心；也可用于晕车、晕船。

2）行军散适用：夏天暑热的头昏眼花、胸闷腹痛、上吐下泻等。

3）暑症片适用：中暑昏厥、牙关紧闭、腹痛吐泻、四肢发麻。

4）暑热感冒颗粒适用：因外感暑热之邪引发的发热、头晕、咽干、口渴等。

食疗秘方｜药食同源——厨房里的中药房

1.暑湿克星：

1）香薷厚白汤：香薷30克，厚朴10克，白扁豆20克，捣碎，加水煎煮30分钟，去渣，每日1剂，分3次温服。

2）藿叶粥：藿香叶30克，粳米100克，将藿香叶放入沸水中煮5分钟，捞出，放入100克粳米，小火煮30分钟后即可，1日分2~3次服完。

2.暑热救星：

1）鲜芦根粥：鲜芦根30克，粳米50克，先将芦根切成段，加水适量，煎煮15分钟，取汁放入粳米，以米熟为度，随后加冰糖适量食之。

2）绿豆粳米粥：绿豆50克，粳米100克，先煮绿豆，待绿豆软后加入粳米，再煮至米熟为度，可加适量冰糖食用。

中医提醒：暑湿感冒病程缠绵，大多需数日治疗而痊愈。中暑虽发病急，但恢复也快 ，一般1~2天，甚至几小时内症状即可消除。

盛夏来临，精准区分暑湿暑热，根据自身的体质和症状，采取相应的调理措施，可以有效地预防和缓解暑湿暑热带来的不适，度过一个健康、舒适的夏天。让我们从现在开始，关注自身健康，运用这些夏日调理的核心要诀，迎接美好的夏日时光！（北京市鼓楼中医医院）