耳朵“急刹车”？这套耳保健操，帮您稳住听力、按下耳鸣“静音键”

余滴

突发性聋来得突然，耳鸣像“背景音乐”挥之不去？  别慌！除了及时就医，日常耳保健操也能助你一臂之力。

这里特别编排 《突发性聋中医保健操》 ，三节简单动作，配合健康指导，帮你改善耳部血液循环、缓解耳鸣、保护听力。

第一节：耳膜按摩  

作用：缓解耳闷胀感，改善中耳压力，轻柔“唤醒”耳膜。  

要领：掌心压紧耳孔，突然松开，重复数次；或食指轻轻插入外耳道口，快速拔出。  

第二节：鸣天鼓  

作用：宁心安神，调节听觉神经兴奋性，减轻高调耳鸣。  

要领：双手掌心捂耳，手指置于后脑，食指搭在中指上，向下弹拨后脑勺，听到“咚咚”声如击鼓。  

第三节：营治城郭  

作用：疏通耳部经络，促进耳廓及内耳血供。  

要领：双手搓热，来回揉搓耳廓前后，再向上、向外提拉耳尖，最后向下拉耳垂。  

守护听力，从每天3分钟耳保健操开始。

健康指导（必读）

1. 动作轻柔：力度以舒适、微酸胀为宜，切勿暴力操作。  

2. 坚持为要：每日1～2次，每次5～10分钟，贵在持之以恒。  

3. 急性期配合治疗：耳保健操不能替代药物及专业治疗，突发性聋急性期请务必遵医嘱。  

4. 禁忌人群：外耳道炎、鼓膜穿孔、中耳急性感染期暂勿练习。（北京中医药大学护国寺中医医院）