焦虑、抑郁等负面情绪是否属于心理疾病以及如何应对

安稳

     很多人平时可能都遇到过类似的情况，比如会因为工作压力、生活压力或者其他原因感觉自己出现了焦虑、抑郁等负面情绪，那这是否属于心理方面的疾病？如果是，我们应该怎样应对？

     北京大学第六医院临床心理中心主任黄薛冰在国家卫健委的聚焦心理健康和精神卫生工作新闻发布会上认为，由于外在的压力、生活环境变化、社会节奏加快，以及个人感受的不同，出现一些焦虑抑郁的情绪是非常正常的。焦虑抑郁情绪本身是正常的一种心理情绪，我们及时疏解就可以了。在什么情况下这种焦虑抑郁会成为病态的情绪？有两个判断的标准。第一个标准是时间标准，比如我们出现焦虑了，每天都出现，持续一个月以上，这时候我们就要重视了，这种焦虑、担心、紧张有可能就是异常的。假如说是抑郁的情绪，比如我们不开心，情绪低落，感觉生活没有意思，如果每天出现，持续两周以上，我们就要考虑它是不是病态的抑郁情绪。还有第二个标准，是严重程度标准，也就是说这种焦虑抑郁的状态是否让个体非常苦恼、非常痛苦，不光自己感觉痛苦，而且会影响到正常的学习生活，比如学生没办法上学了，职场人士没办法去工作了，就说明它已经到达一定的严重程度。所以一个时间的标准，一个严重程度的标准，这样有助于我们自己或者家人去判断。
     即使有了疑似病态的焦虑抑郁情绪大家也不用紧张，现在我们出现一些心理问题是很常见的。假如是反应性的焦虑抑郁情绪，通常来说我们都可以调节，持续一段时间就会消失，假如说更加严重一点，我们自己调节效果不好，可以和家人、朋友倾诉，寻求支持，通过我们环境的、家庭的一些外在支持通常也可以减轻，假如这两种调节的方式都不是特别管用的话，我们还可以去专业的医疗机构寻求专业的医疗支持。就目前来讲，大部分精神障碍在系统的治疗下，效果都还是不错的，可以达到痊愈或者大部分好转的状态，公众即使有了这方面的问题也不要过于担心，我们要树立信心。
     但是我要提醒大家的一点，虽然精神障碍确实能够取得不错的治疗效果，但是症状好了之后不要随意停药或者调整药物用量，一定要遵医嘱使用。（来源：国家卫健委官网《国家卫生健康委员会2024年12月25日新闻发布会文字实录》）