正在进行体重管理者面对各种压力时的心态调整

羡慕

    人们在日常生活中会面临各种常见的低烈度和突发高强度的工作、生活压力，比如运动员要面对比赛压力，该如何调整自己的心态的？在保持心态方面又有什么建议可以给到正在进行体重管理的人？

     艺术体操运动员黄张嘉洋表示，她觉得运动员面对各种竞技比赛，心理压力是非常大的，尤其是面对像奥运会等世界型的比赛，如何调整心态也是她们每一个运动员的必修课。克服压力首先是要有对体育的无限热爱，就像她从小特别喜欢艺术体操这个项目，虽然平时的训练也会非常辛苦，但是她非常享受比赛的过程。其次，她觉得要保持平和的输赢心，因为竞技体育每场比赛都会有输有赢，能做到的只有全力以赴，尽全力把自己最好的水平发挥出来。第三就是要学会接受自己的情绪，因为在比赛的时候，也会有非常紧张或者觉得压力很大、喘不过气的时候，可以通过深呼吸让自己的精神和身体得到一些放松，也要学会接受并且认可这种情绪，它是正常存在的现象。
     对于正在控制体重的人来说，她觉得首先是要保持耐心，控制体重本来就是一个需要长期坚持并且循序渐进的过程，在短期内也不要希望它会有非常大的变化。其次就是要保持积极的自我对话，在体重没有下降或者短期内会有一些上下浮动的时候，不要过度自责，要看到自己的努力，关注自己在控制体重时候的一些积极行为，并多多鼓励自己。最后，需要保持专注，不和别人比较，因为每个人的身体状况不同，大家都存在个体差异，所以体重管理和进度也会不同，大家要做到的就是明确自己的目标和计划，才能更好地保持心态。（来源：国家卫健委官网《国家卫生健康委员会2025年1月3日举行的“注重吃动平衡，保持健康体重”有关情况新闻发布会文字实录》  编辑：启疾光）