消食保健推腹法：推心置腹

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      今天就为大家介绍一种简便易行、效果好的消食保健法——推腹。

　　简单讲，推腹的方法就是“推心置腹”，躺在床上，用手指、掌根、拳头皆可，由心口窝向下推到小腹。力道要缓而深，感觉到阻滞点就多揉一揉，阻滞点通常的感觉也许是个硬块，也许是痛点或是气团样等。每天早、晚，或饭后感觉胃饱胀不适时都可以做，时间不拘，每次5-10分钟即可。

　　推腹之后，可能会出现打嗝放屁，腹中水声咕咕或脚心出汗甚至全身出汗等反应，属正常现象。如果能长期坚持推腹法，还有消肚腩，促排便，助睡眠的效果。大家感兴趣的话，赶紧试着推起来吧！（北京中医医院怀柔医院）