冬季大寒节气养生：调脾清肝理湿饮、补肾三黑茶与脚上三穴按揉

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       瑞雪伴大寒悄然而至，大寒是辛丑年最后一个节气。它往往会与新春佳节相遇，美味佳肴会应接不暇，如果运动锻炼没有跟上，脾胃的问题将会悄然而至。为此，给大家推荐调脾清肝理湿饮：

　　茯苓9克，苍术5克，陈皮5克，砂仁3克，炒薏米9克，白扁豆9克，泽泻6克，丹参6克，生地9克，白鲜皮6克，地肤子9克。

　　大寒在每年1月20日前后，与立春相交接，仍处于冬季，需要注意防寒保暖。同时因为春气早至，生发太过，那此时的冬藏尤为重要，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。

       同时也为大家推荐一款补肾三黑茶：制首乌15g、杜仲10g、黑茶3g、桑葚10颗，中药饮片打粉与茶和桑葚同用沸水冲泡即可。

　　中医保健还可以配合穴位按揉涌泉穴、太溪穴、复溜穴以补肾气。其中对于涌泉穴的按揉可以有两种方式，一种是每晚热水沐足以后，将两手掌对搓热，然后以左手搓右脚掌心，右手搓左脚掌心，300次左右，脚心透热为度。也可以平时站立时，双脚开立与肩同宽，用五趾用力抓地，把力量集中到涌泉穴处，然后放松，反复操作，不拘次数，还可以随时随地练习。

     最后提醒各位，大寒时节、新春佳节期间，千万不要让脾胃超负荷，不要暴饮暴食，也不要久坐懒动，适当多吃蔬菜，增加体育运动，开窗通风，平平安安过个健康吉祥年。（北京市鼓楼中医医院）