“青葱少年”变成了“小四眼”，您的孩子视力还好吗

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　　“六一儿童节”刚刚过去不久，孩子们的成长一直都是天下父母最关注的问题。网络时代飞速发展的今天，许多孩子在3、4岁的时候就已经开始接触电视、手机、平板电脑等电子产品了，看的时间久了，就会不由自主地往前凑，不知不觉中孩子就从“青葱少年”变成了“小四眼”。

　　这时，家长们就开始担心孩子的视力问题了，但家长们普遍存在一个误区——孩子的视力究竟多少才算是正常？东直门医院东区眼科的医师今天带您了解让许多家长们困惑不已的“儿童视力问题”！

　　0~6岁儿童视力发育过程：

　　其实人的视觉功能并不是从出生开始就一步到位的，而是逐渐完善，逐渐发展的。

　　孩子从刚出生到1月时，虽然对光线有反应，但视物模糊，眼球发育不完全，视觉结构、视神经尚未成熟，视力为光感、眼前手动。

　　2个月时，孩子视觉集中现象明显，协调注视活动的物体，视力大概为0.01；3个月时，孩子可以固定视物，注视时间延长，视线可以随物体移动而移动，视力大概为0.01~0.02；4个月时，孩子开始用手摸东西，说明有一定的注视方向感，视力大概为0.02~0.05；6个月时，孩子眨眼次数增多，可以准确看清眼前物体，视力大概为0.06~0.08；8个月时，孩子可以辨别物体的远近，视力大概为为0.1。

　　1岁时，在外界光线刺激下，孩子视力逐渐发展，能够辨别物体大小、形状，视力大概为0.2~0.25；2岁时，孩子视力发育最为迅速，视力大概为为0.3~0.4；3岁为0.5；4岁为0.6；6岁基本达到成人水平，视力为1.0。

　　随着孩子开始上学读书，近距离阅读的时间增加，可能开始向近视的方向发展。

　　所以，儿童的视力发育是一个变化的过程，不是从出生开始就达到了正常成年人的水平。

　　如果视力检查如下，应及时就诊：

　　3岁儿童视力正常值下限为0.4；

　　5岁儿童视力正常值下限为0.5；

　　6岁及以上儿童视力正常值下限为0.7。

　　儿童双眼视力相差不应超过2行。换言之，一个3岁的孩子，单眼视力在0.4以上就是在正常范围内。

　　一个5岁的儿童，单眼视力在0.5到1.0之间也都算正常，但是如果一只眼睛0.5，另一只眼睛1.0，那就有问题了。

　　家长朋友如果发现孩子的视力异常，须及时去医院进行详细检查，做到早发现，早治疗，儿童的视力越早干预治疗效果越好。

　　如果孩子没有近视，应如何预防？

　　建议家长朋友多带孩子参与户外活动，让孩子回到大自然中去，尤其是上学期间的课间10分钟一定要到室外活动。经研究表明，坚持每天2小时的户外活动可有效预防近视和近视加深。

　　注意读写的姿势和握笔姿势，进行40分钟的阅读后，应站起眺望远方或闭眼休息10分钟。

　　每天看电视不宜超过30分钟，切勿让孩子接触电子产品。

　　清淡饮食，不要多吃甜食及冷饮，做到饮食营养均衡。（东直门医院东区）

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人人享有眼健康！第31个全国“爱眼日”，这份护眼攻略请收好

　　2026年6月6日是第31个全国“爱眼日”，今年活动主题是“人人享有眼健康”。眼睛是感知世界的窗口，清晰视力是孩子成长的基石。

　　但令人担忧的是，“小眼镜”趋向低龄化，不少学龄前儿童的“远视储备量”过早消耗，视力“亮起红灯”。近视不仅仅是“看不清黑板”那么简单。近视发生得越早，发展速度越快，未来发展为高度近视的风险越高。高度近视会增加视网膜脱离、黄斑病变、青光眼等致盲性眼病的风险。

　　为有效防控近视保护视力，以下要点须谨记：

　　要点1：户外活动“目”浴阳光

　　课间休息时，老师应鼓励孩子走出教室活动，积极参加体育课、大课间等体育活动。

　　周末和节假日，家长应陪伴孩子到户外活动，确保孩子每天日间户外活动时间不少于2小时，或每周累计达到14小时。

　　要点2：坐姿端正，用眼得当

　　读写姿势保持“一尺一拳一寸”：眼睛距离书本一尺（约33厘米）、胸前距离课桌一拳（6~7厘米）、握笔手指距离笔尖一寸（约3.3厘米）。

　　用眼牢记“20-20-20”法则：每近距离用眼20分钟，向20英尺（约6米）外远眺至少20秒。

　　要点3：控制“视屏”莫超时长

　　非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。

　　使用电子产品学习30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟；年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

　　要点4：读写环境“亮亮堂堂”

　　教室、家庭采光照明需达标，避免光线暗弱或忽明忽暗。营造适宜的读写环境，白天充分利用自然光，夜间读写时同时开启台灯与室内顶灯，减少用眼负担。

　　根据孩子的身高及时调整课桌椅高度，保证读写时视线与书本保持恰当距离。

　　要点5：充足睡眠 饮食健康

　　正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，小学生每天睡眠时间≥10小时、初中生≥9小时、高中生≥8小时。

　　需要摄入均衡的营养，家长要引导儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物，多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化。

　　要点6：定期监测 建立档案

　　幼儿园每半年1次、中小学每学期2次视力检测，同步建立完善视力健康电子档案。

　　视力检测结果异常时，家长应及时带孩子到专业医疗机构进一步诊断。

　　让我们守护好儿童青少年“心灵窗户”，让每双眼睛都能清晰看见美好未来。（广东省疾病预防控制中心）