调理全身，从“头”开始！这几个头部保健动作送给您

高亨

　　许多人急于解决脱发、头痛、失眠等表象，却忽略了中医的核心观点：人体是一个有机整体，头部作为经络汇聚之地，其任何不适都是全身气血阴阳失衡的外在投射。换句话说，头部的状态，就是全身健康的一面镜子。因此，高效的养生策略不应“头痛医头”，而应“以头为纲”，通过养护头部来带动周身气血的顺畅运行，这才是治本之策。

头有多重要

头部与人体的糖神、思维、意识、视觉等密切相关。

《难经》记载“头为诸阳之会”，人体的手、足三阳经均会聚于头面部，这些阳经气血皆上注于头，为头部提供了充足的阳气，使其成为人一身阳气最旺盛的部位。

常做头部保健

头部经绕、穴位丰富，是养生的重点部位，通过按魔头部的经络、穴位，可以调节气血运行。达到养生、治未病的目的。

1.大阳穴

太阳穴是益智明目的要穴，常按揉能够明显增加脑供血，提高记忆力。用两手中指指面按两侧太阳穴，以有微胀感为度。

2.开天门

开天门有安神定志的作用，可减少因压力造成的失眠健忘。先用两手拇指指面轻推印堂穴直至发际10次，然后再由发际直推至百会穴10次，如此为1遍，连续进行3遍。

3.叩击头皮

轻揉而有节奏地叩击头皮，能够有效放松头部，改善烦躁情绪。用两手10个手指指端有节律地轻轻叩击头部及枕部，由头中向两侧或由前向后叩击，两目微闭，叩3分钟，最后掌击百会穴3次。

4.震颤百会

刺激百会穴不但可以开窍醒脑，以劳宫穴与之相对还可以交通心肾。双眼目视前方，保持均匀呼吸，以右手掌的劳宫穴(握拳屈指时，位于中指尖处)对准百会穴作震顿法3分钟。

5.抹额头

抹额是安神促睡眠的有效手法之一。先在前额适当涂抹润肤露，再以两手食指屈曲成弓状，第二指节内侧面紧贴印堂，由前额正中向两侧推，进行40次。

6.梳头

可用梳子或手指沿着头部经络走向梳理头发。如从前额正中的督脉开始，向头顶、后头部梳理，再梳理两侧的膀胱经和胆经、三焦经。梳理时力度适中，以头皮微微发热为宜，可疏通经络、调和气血。


来源：中国中医综合《中医健康养生》杂志、中国中医药报   编辑：启疾光