假期过半，娃的眼镜又厚了一圈？中医这几招比换镜片管用

暖阳

暑假一到，娃的快乐回来了，眼睛的"KPI"却崩了。白天刷平板，晚上追动画，躺床上还要偷偷再看半小时漫画……

等开学一体检，度数又涨了50度，家长心梗，孩子委屈。门诊里天天有家长问："大夫，眼镜也配了，眼药水也滴了，还有没有别的办法？"

2022年中西医专家联合发布的《儿童青少年近视防控中医适宜技术临床实践指南》里，明确把耳穴压丸、穴位按摩、灸法、揿针这些中医外治手段列入了推荐清单。它们能分层干预近视——防新发、控加深、还能改善病理性近视的并发症。

说白了就是：一边缓解眼干酸胀，一边从根上调气血，让眼睛"吃饱营养"。

这个暑假，每天花十几分钟，用温和的中医手法给孩子的眼睛充个电。

睡前一套"护眼按摩操"爸妈上手就会

不用针、不用药，就靠手指头。每晚睡前10分钟，一边按摩一边跟娃聊聊天，亲子关系顺便也维护了。

1第一步：开天门

• 定位：两眉中点（印堂）至前发际成一条直线；

• 手法：两拇指指腹交替，自下而上直推；

• 次数：30-50次；

• 功效：开窍醒神，引气血上行头目，疏通眼部经络起点。

2第二步：推坎宫

• 定位：眉头沿眉弓至眉梢成一条横线；

• 手法：两拇指指腹从眉头向眉梢分推；

• 次数：30-50次；

• 功效：直接疏通眼周经络，放松眼肌，快速缓解视疲劳。

3第三步：揉按眼周六穴

• 穴位：攒竹、鱼腰、丝竹空、睛明、承泣、四白；

• 手法：用中指或食指指腹，依次轻柔顺时针揉按；

• 时长：每穴30秒；

• 功效：直接作用于眼部周围，改善局部气血循环，放松睫状肌。

4第四步：揉风池

• 定位：颈后枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处；

• 手法：双拇指同时按揉；

• 时长：1分钟；

• 功效：疏风通络，打通头颈部气血上行于目的通道。

5第五步：颈肩放松

•指揉颈后肌群3分钟，拿肩井2分钟

6第六步：远端配穴

• 合谷（手背第2掌骨桡侧中点处）：按揉1分钟，“面口合谷收”，可疏通头面经络。

这套头面部推拿，不管是预防近视，还是缓解假期高发的视疲劳，都效果显著，家长每晚睡前可给孩子操作。

耳朵上贴"小豆豆"？娃觉得还挺酷的

耳朵上贴"小豆豆"？娃觉得还挺酷的户外自然光可是天然“护眼良药”。每天累计不少于2小时的有效户外活动，能抑制眼轴过快增长。

临床数据显示，耳穴疗法对青少年假性近视改善有效率超80%，可调节眼部多巴胺分泌，延缓眼轴过快增长，整个暑假坚持贴压，能明显降低度数上涨速度。

雷火灸 闭着眼享受15分钟的"热敷SPA"

分享中医眼科特色疗法——雷火灸悬灸。能够温通经络、调和气血，加快眼部微循环，改善眼球调节能力，针对假期长时间上网课、刷电子产品引发的眼干、视物发花效果突出，

孩子闭眼接受治疗即可，全程温和舒适，单次15分钟。

养成良好用眼习惯

所有中医外治都是辅助手段，养成良好用眼习惯才是防控根本哦！好习惯养成日记——

• 每天保证2小时以上户外活动，接触自然光照。

• 近距离用眼遵循“20-20-20”原则：每20分钟，远眺6米（20英尺）外物体20秒。

• 控制电子产品使用时间，读写姿势端正，保证环境光线充足。

• 保证充足睡眠，均衡饮食，减少高糖食物摄入。（北京市鼓楼中医医院 ）