每天这样翘翘脚，湿气跑了、经络通了、脾胃舒服了

车台

夏季养生不用追求暴汗运动，每天花三五分钟坐在椅子上勾一勾脚，健脾胃、祛湿浊、强筋骨，助你轻轻松松安稳入伏。

翘翘脚尖健脾胃

很多人好奇：翘翘脚尖而已，怎么就能养脾胃？

中医认为“脾主四肢”，脾胃是气血的“加工厂”，我们四肢的力气、筋骨的滋养，要靠脾胃输送营养，脾胃弱了，四肢就会发软无力。

反过来，适度舒展活动四肢，也能反向刺激脾胃，帮它更好地运化，少生病。

这套翘足舒筋式的核心，就是脚尖一勾一伸的动作。别小看这个小动作，它能带动腿上肝、脾、肾、胃、膀胱、胆6条经络的气血运行，舒筋活络、柔筋壮骨，还能改善夏天常见的上热下寒、头重脚轻的问题。

翘脚动作要领

01 踏脚要稳，角度要准

脚向前踩地时，全脚掌放平，大腿与小腿尽量呈90度直角。

腿部的屈伸发力，既能增强腿部肌肉与筋骨力量，还能锻炼身体平衡能力，对中老年朋友尤其友好。

02 勾伸要慢，力贯脚尖

踢腿时腿脚全程伸直，勾、伸脚尖的动作一定要放缓，到位后停顿1~2秒，让力道贯穿到脚尖。

这样才能真正疏通腿部6条经脉，尤其是肝、脾、肾、膀胱经，常练还能保护腿脚关节、预防关节病变。

03 起落要正，节节贯穿

身体立起时，靠头顶的力量引领全身，一节节拔升；身体下落时，头顶依然保持上提感，由尾骨引领一节节落下。

一升一降之间，能改善心肺循环、调节神经功能，还能促进肠胃蠕动，帮脾胃更好地运化。


出处：广东中医药   来源：养生中国、中国中医药网