秋季过敏性皮炎，内外养护指南

途乐

入秋气候干燥，风沙大，皮肤津液耗损，屏障变脆弱，过敏性皮炎进入高发期。不少人出现面部泛红、干燥脱屑、瘙痒起疹，一吹冷风就加重，反反复复难以痊愈。

中医讲肺主皮毛，脾主气血生化。秋燥耗伤肺津，卫表不固；脾胃虚弱，气血津液无法濡养肌肤，风燥之邪便容易侵袭皮肤，诱发过敏。换季皮肤反复过敏，不只是皮肤表面问题，核心在于肺脾不足、卫外不固，调养重在固表益肺、健脾扶正，改善内在体质，减少复发。

一、皮肤日常养护要点

1.  温水清洁，水温32-37度，忌热水烫洗止痒，少用皂基、磨砂产品，减少洗澡频次。洗完毛巾轻按吸干水分，不要揉搓。

2.  洗完3-5分钟及时涂抹无香保湿霜，早晚坚持厚涂，修护皮肤屏障，是秋季防过敏关键。

3.  外出做好防风、防晒；尽量穿纯棉衣物，避开化纤、羊毛直接摩擦皮肤。

4.  切勿抓挠，不要用盐水、醋、艾草浓煎外洗等偏方，避免加重皮肤损伤。

二、饮食内调

1.  宜吃

养阴润燥类：银耳、百合、玉竹、雪梨、山药、莲子、桑葚。

健脾益肺类：茯苓、白扁豆。

饮食清淡，多汤水，补充津液濡养肌肤。

2.  忌口

辛辣刺激、烧烤、酒；海鲜、羊肉等腥发之物；少吃甜食油腻，防止生湿热加重瘙痒。

三、生活情志内调

1.  忌熬夜：夜晚是养阴关键，熬夜耗伤阴血，血虚则风盛，瘙痒会明显加重，尽量23点前入睡。

2.  调情绪：烦躁焦虑，肝火内生，会诱发皮肤瘙痒加重；少急躁，静心调畅气机。

3.  适度运动：温和运动，八段锦、散步，帮助气血运行；秋季不宜大汗淋漓，出汗过多耗伤津液，会加重皮肤干燥。

四、中医其他内调方法

穴位按摩：揉曲池穴（肘部）和血海穴（膝盖内侧），每穴3-5分钟，有助于养血祛风，健脾固卫，辅助缓解瘙痒。

五、食疗药膳

1.  山药百合莲子粥

山药30g、干百合15g、莲子15g、茯苓15g，加大米熬粥，每周3-4次。

健脾补气、滋养肺津，适合换季皮肤干燥易敏人群日常食用。

2.  玉竹银耳羹

玉竹12g、银耳半朵、枸杞少许慢炖。

适合皮肤紧绷脱屑、口干阴虚人群；脾胃虚寒、容易腹泻的人群不宜多食。皮炎红肿急性期暂停食用。

温馨提示

食疗、外治调养仅作体质保健。皮疹红肿、渗液急性期，请及时前往中医皮肤科就诊，切勿自行处理，以免延误病情（新增强调）。孕妇、慢病人群使用药膳前建议咨询医师。（北京丰盛中医骨伤专科医院 ）

动情

秋意渐浓过敏扰，穴位按摩护鼻腔

入秋后，昼夜温差逐渐拉大，花粉、尘螨随之增多，过敏性鼻炎也进入了高发阶段。在中医里，过敏性鼻炎属于“鼻鼽”范畴，病机多为肺气虚弱、脾气亏虚、肾阳不足，调理核心以扶正祛邪、宣肺通窍为主。不少人会把鼻鼽错当成普通感冒，随意服用感冒药、抗生素，导致症状迁延不愈，甚至诱发过敏性咳嗽、哮喘。

首先要学会区分过敏与感冒：过敏性鼻炎以连续打喷嚏、流清水样鼻涕、鼻痒为主要表现，常伴随眼痒、流泪，一般没有发烧、浑身酸痛等全身症状，接触过敏原后即可发作；而感冒大多伴有发热、身体乏力，后期鼻涕会转为黄稠，病程通常3‑7天，具备传染性。过敏属于机体免疫异常，使用抗生素并无效果；鼻腔减充血类滴鼻剂也不宜长期使用，避免引发药物性鼻炎。

居家穴位按摩是简单安全的中医保健调理方法，下面为大家说明取穴位置与操作方法，普通人即可参照操作[1]。

一、基础主穴

1、 迎香穴：位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。用食指指腹按揉，可疏散风热、通利鼻窍，改善鼻塞、嗅觉减退。每侧按揉1‑2分钟。

2、印堂穴：两眉头正中位置。用中指轻柔按揉1-2分钟，能够通鼻窍、安心神，缓解鼻塞、头昏不适。

3、风池穴：后颈部枕骨下方，两条大筋外缘的凹陷处，大致与耳垂齐平。双手食指、中指并拢，从耳后向内上方推按，摸到凹陷即是穴位。双手同时按揉1‑2分钟，起到疏风通窍的作用。

4、合谷穴：手背第1、2掌骨之间，第二掌骨桡侧的中点处。简易取穴：将拇指横纹抵在另一手虎口的指蹼边缘，拇指指尖落下的位置就是本穴。左右手交替操作，每侧按揉1‑2分钟。

5、足三里：小腿外侧，胫骨旁开一寸的凹陷处。简易找法：膝盖外侧向下量取四横指。按揉2‑3分钟，可以健脾补肺、扶助正气，减少过敏反复发作。

二、随症加减配穴

1、鼻塞严重：加按四白穴，鼻翼旁两横指位置，轻柔打圈按揉1‑2分钟。

2、鼻涕量多：加按阴陵泉穴，屈膝，小腿内侧膝盖下方凹陷处。拇指按揉2分钟，可健脾化湿、减少流涕。

3、头痛、眼痒明显：加按攒竹穴，眉毛内侧边缘凹陷处，双手食指轻柔按揉1‑2分钟。

除穴位按摩之外，日常防护同样重要。花粉季外出佩戴口罩，回家后及时清洗面部、清洁鼻腔；居家环境勤打扫，减少尘螨滋生；秋季气候偏燥，尽量少吃生冷寒凉食物，日常可适当食用山药、莲子等健脾益肺的食材；配合适度运动，增强自身体质。老人、儿童进行穴位按摩时，手法力度务必轻柔。

温馨提示：穴位按摩仅为居家保健调养手段，不能替代药物及医院正规诊疗。如果出现胸闷喘息、反复咳喘、严重皮疹，或是鼻炎长时间未见好转，请及时前往正规医院就诊。（北京市西城区什刹海社区卫生服务中心）