正视记忆衰退：并非所有忘事都是老年痴呆

鲁门

生活中，不少中老年人出现记忆力下降、时常忘事的情况，大多会下意识认为是年纪增长的正常表现，简单归为“老糊涂”。其实这是大众普遍存在的健康误区。

医学科普明确：记性差，不等于老年痴呆

临床上常见假性认知衰退，也就是可逆性记忆力减退。这类记忆功能变化，并非大脑不可逆的退行性病变，多由甲状腺功能异常、维生素B12缺乏、情绪抑郁、药物副作用、脑梗死等后天因素引发。通过早期筛查、明确诱因、规范调理干预，记忆状态能够得到有效改善。因此切勿忽视异常症状，避免因固有认知耽误健康评估时机。

认知障碍十大预警信号 早识别、早筛查

日常如果发现长辈持续出现以下多种表现，建议及时前往正规医疗机构开展脑健康评估：

记忆减退：频繁遗忘近期琐事，刚发生的事转瞬即忘，反复提问相同问题。

定向障碍：在熟悉的环境迷路，无法清晰分辨日期、年月、季节。

执行困难：基础计算、家务操作能力下降，言语卡顿、表达困难。

行为异常：判断力减弱、易轻信受骗，出现穿衣错乱、性格多疑、暴躁、情绪淡漠等改变。

生活习惯改变：物品随意乱摆乱放，长期不愿出门、回避社交，状态消极封闭。

专家倡议｜日常护脑处方8条

良好的生活方式是养护大脑、预防认知衰退的关键，大众可长期坚持：

1. 坚持运动：每周累计不少于150分钟快走、太极拳等温和有氧运动。

2. 科学膳食：遵循健康健脑饮食原则，多吃蔬果、坚果、鱼类，减少红肉摄入。

3. 积极社交：保持日常人际交流，避免长期独处、情绪郁结。

4. 主动用脑：坚持读书、益智、学习新技能，保持大脑活跃度。

5. 管控慢病：规范监测、稳定控制血压、血糖、血脂，保护脑血管健康。

6. 摒弃陋习：坚持戒烟限酒，养成健康的生活习惯。

7. 保护听力：听力下降及时干预矫治，减少感官衰退对脑部的影响。

8. 规律作息：保持充足睡眠、作息规律，助力大脑自我修复养护。

早一步科学识别，多一份晚年安康。正视记忆衰退问题，主动做好脑健康养护，用心守护家人的美好记忆。（北京中医医院怀柔医院）