美媒：专家称耐寒训练有益健康

玉黄春

      据美国《华尔街日报》网站11月23日报道，科学家说，适应寒冷并不有趣——谁喜欢发抖呢？但这一点是能做到的。还有一个额外收获：寒冷就像锻炼一样能让你更健康。
     《超人的你》一书的作者、励志演讲者、教练戴夫·惠特利说：“我确实每天都要进行寒冷训练。”他要么把淋浴水调成冷水，要么泡在户外的一大桶几近结冰的水里。他说：“一开始确实很痛苦，然后就能忍受了，再然后就有愉悦感了。”
      如果持续练习，寒冷训练可能会改变大家冬天孤独地待在室内的情况。惠特利说：“如果人们循序渐进地进行合理的寒冷训练，他们就能更好地忍受寒冷，与朋友一起出门，并在新年前夜走出家门。”

      报道称，这并不适合所有人。习惯窝在室内的人可能会更难适应。老年人和那些有心血管以及其他健康问题的人必须额外注意。暴露在寒冷环境下会削弱免疫系统，至少短时间内会。
     报道还称，尽管听起来很奇怪，但让你感到不舒服的寒冷对你是有好处的。美国俄勒冈大学生理学教授克里斯托弗·明森说：“人体是高度恒温的。我们喜欢自身的热系统处在恒定温度下。”明森研究人体对极端环境的反应，并与专业运动员、奥运会运动员以及运动队合作。
     他说，虽然保持恒温很舒服，但长期来看并不健康。他说，当温度促使你走出舒适区时，“你的新陈代谢速度会加快，心脏负担会加大，血管也会收缩，你身体的每一个细胞都会受到一点挑战，就像锻炼时一样”。
     这种训练不需要教练或特殊设备。你可以先采取一些简单（但未必令人愉快）的步骤，比如关掉恒温器，脱掉衣服，尽可能频繁地走到户外的冷空气中去。
     提醒大脑感觉到冷的是皮肤中的感受器。明森说，充当人体恒温器的下丘脑会对来自皮肤的信号作出反应，它让血管收缩，减少流向四肢的血液，以保护核心器官和防止热量流失。
     如果寒意不减，人就开始发抖；肌肉收缩产生热量，以防出现致命的体温过低现象。即使在不怎么危险的情况下人体也会这样做，比如冬天在公交车站候车时。
     然而，随着暴露在寒冷环境下的次数增多，大脑会开始意识到这一点。明森说：“它会认为寒冷构成的威胁降低。”发抖的频率降低。研究还表明，从生物化学角度看，身体开始产生热量。科学家不确定具体是怎么一回事，但渐渐地，我们感觉舒服多了。（参考消息网11月27日报道）