为什么人到中年容易发胖

东皇太一

以前都不胖的人，为啥一到中年，看着看着长胖，痩都痩不下来？





衣服都扣不住了

欢乐骨

一般情况下，人到中年容易发胖可能是代谢缓慢、缺乏运动、饮食不节制等原因引起的，具体分析如下：


1.代谢缓慢：随着年龄增长，人体内的代谢功能也会逐渐变得较为缓慢，代谢能力减弱之后体内的食物不能被人体快速地吸收和消化，脂肪就可能沉淀在身体各个部位，从而造成了人到中年容易发胖的情况。


2.缺乏运动：人到中年容易不爱运动，运动量明显减少之后，身体当中的能量以及热量消耗也会减少，这时候会造成热量和脂肪堆积，也会导致人到中年容易发胖的情况。


3.饮食不节制：人到中年之后，如果饮食上没有控制好，经常暴饮暴食或是经常摄入高热量以及高脂肪的食物，就有可能导致体内的热量聚集以及脂肪堆积，也可能会导致人到中年容易发胖。


日常生活中，建议控制饮食，适当减少高热量食物的摄入，多吃新鲜的水果与蔬菜，适当进行运动，一定程度上有助于避免人到中年容易发胖的情况。

幸福人家

人到中年容易发胖：

首先，需要提高自己的基础代谢能力，因为容易发胖主要是因为基础代谢低造成。

其次，要通过控制饮食和运动，达到减肥和保持身材的目的，控制饮食并不是节食，控制饮食指的是要健康饮食，一日三餐要定时去吃。每顿餐的量要做好统计不能吃得太多，吃到七分饱即可，而且需要做到营养均衡摄入。

在控制饮食的同时每天要抽出时间来运动，可以运动半个小时到一个小时左右，根据自己的身体情况决定。只要坚持控制饮食和运动，就一定可以达到自己理想的身材，也能保持健康的身体。

走天涯

中医认为人到中年容易发胖的最大原因就是脾虚，代谢慢，湿气太重导致的。


脾主要是负责把我们吃进去的食物和水分转化成营养物质来营养我们的全身，如果我们的脾虚了，食物和水液不被转化，食物堆积在一起就变成了没用的脂肪，水液堆挤在一起就变成了湿气。


并且这类因为脾虚湿气重而肥胖的人，还会伴有嗓子有痰，总是咳不完，头发和脸爱出油，浑身无力，大便黏腻，平时不爱动弹，四肢沉重，平时没走两下就累得气喘吁吁的等。那该怎么办呢？


中医认为主要健脾胃，祛湿气，拒绝中年肥胖

混在中医学院

一个全身都很胖的人，这个人脾虚，所以肥胖也不是好事。
有些人说：“我很胖，你看，说明我吃得好，我身体很健康。”

其实你搞错了，肥胖不是营养过剩，是能量不够。你的垃圾排不出来，所以就很胖了，全身都是脂肪，你的能量不够，所以胖不是好事。很胖的人，这个腰带越来越长。但是腰带越长，寿命越短；心跳越快，死得越快。所以不要太胖了。

一个人就是肚子大大的，其他地方不大，他一定是肾虚。有些人说：你看我肚子大大的，好有福报。其实你不是有福报，是你肾虚了，晚上起来小便要好几次。

好窍门

肥胖是因为体内脂肪的过度积累。人体能量的摄取是通过饮食摄取，能量的消耗主要是基础代谢、体力活动、生长发育、食物的热效应等。身体长期摄取能量大于能量消耗，当然会出现肥胖症状，随着年龄的增长，能量消耗也越来越小。人体能量消耗的一半以上来自自自己的基础代谢，能量摄取比较一定，能量的盈馀变成脂肪堆积。


人到中年发胖的原因

1、中年人往往缺乏运动，导致静态活动增基础代谢率下降，运动量极少的中年人也是发胖的主要原因之一。

2、人到中年体力、脑力消耗减少，相应的饮食摄取减少，但代谢水平减少，摄取的热量不能立即充分利用变成脂肪。

3、人到中年，内脏脂肪也会增加，其实脂肪不仅会堆积在肚子下面，内脏油脂也会增加，随着年龄的增长也会增加。


如何控制肥胖

1、经常运动，运动可以帮助自己的身体消耗多馀的能量，提高身体的基础代谢，防止脂肪堆积在身体中引起肥胖。

2、多吃高纤维食物，高纤维食物促进胃肠蠕动，帮助脂肪和垃圾排出体外，减少肚子。

3、多喝水，每天保持8杯水，水是万物之源，体内水分充足，胃肠蠕动正常进行，体内代谢机制正常运行。

得要宁

吃饭不要太快，吃饭的快慢与体重之间有一定的联系，吃饭过快有可能导致身体变胖。

古人建议大家心平气和、细嚼慢咽，暴饮暴食或进餐速度过快会使每餐摄入量增加，饥饿感来源于体内的低血糖，低血糖作用于摄食中枢，告诉机体应当进食。进餐后食物经过胃的消化和吸收，最终转变成糖分，逐渐升高血糖以抑制摄食中枢，但是这需要一段时间，如果在这个时间内进餐速度过快，就会导致摄入的食物远远超过需要量，长此以往会导致摄入过多能量，导致体重增加。所以吃饭快的人容易出现肥胖，大家应当注意心平气和、细嚼慢咽。放慢进食速度，充分咀嚼后再下咽，咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高，消化吸收越好。

吃饭时也要保证心情愉快、情绪稳定，有助于消化，保证身体健康，吃饭时可以适当喝粥或者水。

挺腰杆

脂肪代谢慢了，可以通过增加运动量、调整饮食结构等让身体优先消耗脂肪。


1.增加运动量：运动对于消耗脂肪的作用比较大，如果腹部、手臂、臀部等部位的脂肪过多，通常建议进行运动，比如游泳、慢跑、跳绳、骑自行车等，有助于调动全身肌肉协调运动，促进全身脂肪燃烧。


2.调整饮食结构：同时还需要注意调整饮食，平时多喝温水，多吃膳食纤维、水分等含量高的食物，比如火龙果、雪梨、苹果等，有助于促进胃肠道蠕动，但由于脂肪含量低，在食用这些食物后，身体为了保证正常运转，会自动消耗体内存储的脂肪。