为何人至中年容易发胖，尤其肚子上的赘肉堆积难减难瘦？

特卡里

我发现一个普遍的规律，30岁以前的胖子很少，都是些麻杆瘦子。当然，这上10年，有很多小胖子，但我讲的是总体现象。而成家立业后，尤其到了40岁左右，不管男女，都开始变胖，有些男的肚子大的比孕妇都吓人。男人吧，大多不注意形体的，它胖任它胖。可是绝大多数女性可是努力减肥的，但是持续的各种尝试后发现，其它地方好像脂肪都可以容易消减，就是那肚子上的肥肉顽强不屈，总是下降不明显。这是为什么呢

食神

有一部分人是皮质醇不正常导致显著影响人体的多个系统，产生一系列复杂症状。当皮质醇水平过高时，可能导致向心性肥胖、高血压、低血钾、糖尿病、生长发育障碍及精神异常等，表现为体型变化、代谢紊乱、情绪波动等。所以胖子一般都会合并三高

考官

皮质醇升高通常会导致体重增加，尤其是向心性肥胖。这种肥胖表现为躯干中部(如腹部)脂肪堆积，而四肢相对瘦小。初期可能表现为均匀的肥胖，但随着疾病进展，会逐渐发展为满月脸、水牛背等特征性表现，锁骨上窝脂肪沉积也会增多。

氧气

说减肥难的，是没有坚持做有氧运动，先前竞走，后期慢跑，再加控制热量摄入，每天入不敷出，体重会直掉

宝尤好

关于肥胖的话题，不论是书籍专著，还是网上热帖，讨论得甚为广泛和深入，诸如中医的什么食积啦、痰湿啦、脾虚啦、气虚啦、络阻啦，西医的什么遗传倾向性啦、营养过剩啦、生活方式不良啦、内分泌紊乱啦，等等。今天笔者就试着从大家都未提到的一个角度，来投砾引珠谈一谈。笔者所说的这个角度就是人类进化与遗传对肥胖的影响。

我们都知道，自然界是适者生存。那么，人作为自然界的一员，自然而然也会根据最适合自身物种繁衍、发展的情形做出选择并代际传递。代际传递就是通过把生存意识、人生智慧、危机信息、避险本能等储进DNA，遗传给下一代。

那么人类的诞生与发展历程就是这些个经验的不断“注入”、“发酵”、“定型”、“沉淀”、“取用”的过程。从精子与卵子的精巧结合到受精卵、到胎儿、到新生儿、到婴幼儿、到少儿、到少年、到青年、到中年、到老年，每一阶段，作为群居的社会物种都被赋予了不同使命，人体其本身及其承载的认知、智慧也是做出了相应的“安排”——成人形、长身体、开认知、集智慧、承担当、衰老去。

中年前都是围绕自己的存在而从形体和认知上的“长”而运行，而人至中年，则是上有老下有小的时候，需要能扛风险、承担整个大家庭生死存亡的。如果这个时候的中年人因为自身身体的原因倒下了，则这个家庭就倒下了。这样子的多了，则对人类物种延续就构成了灾难。所以，这个时候记载着人类适应自然的各种信息的DNA就会不知不觉中发挥起抗风险的作用——其中之一，就是不长个，只长肉，尤其是脂肪，不论男女。

为什么需要积累脂肪呢？因为，古代生存条件极差，忍饥挨饿常见，还要跟野生大型动物搏斗而争取生存空间，还有族群间的攻伐互斗，如果体格不行，就会肉体消失。我们知道人行动的能量一般来源于糖，但非常时期就是靠的脂肪转换。因此，人到中年时，必然会启动物种的防御机制——基因使然，必然就会发胖。

这就是笔者认为的中年人易胖的终极原因。

但易胖，在古代生产力极其低下的背景下，是自然的选择，是人类物种自我保护机制启动的体现；但时至生产力发达的今日，就要有意识的控制饮食和脂肪的摄入了。按中医的理论，凡事，过则伤。营养过剩，则诸如“三高”类的“富贵病”就来了。

正是因为人类DNA中的物种长期发展形成的“生存智慧”的本能使然非常强大，也即遗传倾向性不是以个人意志为转移的，所以人类想轻而易举克服中年脂肪堆积是非常困难的。

因此，要想保持好身材，青少年期就得注意营养的摄入，形成良好的饮食习惯尤为关键，等到青年，尤其是中年时，才想起控制体重就会感觉非常非常的困难了。

这是笔者首次对中年易胖发表这方面的浅见，不是很成熟。之前没在其它地方见过类似的观点（也许是笔者孤陋寡闻），现班门弄斧粗略地阐述到这启疾光，只是觉得值得探讨，起个抛砖引玉的作用，起到一定的启迪的作用，为研究、认识肥胖打开另一扇窗，望大家多指教。（宝尤好首发中医启疾光网。转载请注明出自启疾光网，商业用途未经授权不得转载）

东郡

腹部还是脂肪组织主要积累的场所，也是脂肪含量相对较高的地方，也就是说，皮下脂肪最容易堆积的部位就是腹部。所以难减。

浪昂

从运动学上讲，多做“卷”腹运动，脂肪消耗是“就近原则”。难道做运动减肥不是“靶向”的？或者主要原因还是皮质醇导致水桶腰？

动情

运动量少+脂肪积累多，所以减肥时肚子瘦得更慢。如果把脂肪比喻成水，肚子就像大水池，身体其他部位像小水池，用同样的速度放水，小水池肯定先放完水。

麒麟

因为前20年摄入的能量是让人往长（高）处长，俗称“抽条”。而差不多中20年（20-40岁）是逐步往粗（壮）处长，而后20年（40-60岁）是“储存”阶段，此后就是消耗阶段。我们知道，脂肪是能量的两种储存方式一，而腹部最是脂肪习惯“去”的地方，所以40岁左右时就容易大肚子

雅达

宝尤好 发表于 2025-1-27 18:10
关于肥胖的话题，不论是书籍专著，还是网上热帖，讨论得甚为广泛和深入，诸如中医的什么食积啦、痰湿啦、脾 ...

从人类遗传和进化的角度探讨中年易胖的缘由的思路，深以为然。宇宙尤其是地球上的生物就是在随环境变化而变化的，以适应环境而生存。而生物每一进化的趋利避害信息都会在其种族DNA中进行录入，以“本能”实现物种延续。