尤其老弱在易发腹泻、腹胀等的秋天如何养护脾胃暨保健穴位

高唐

    秋分后气候转凉，容易引发腹泻、腹胀等问题，该如何调养与保护脾胃不受伤害，特别是年老体弱人群，有哪些实用的保健穴位推荐？

     北京中医药大学东直门医院主任医师龚燕冰，在国家卫生健康委2024年9月22日举行的“时令节气与健康”有关情况新闻发布会上表示，过了炎夏的消耗，入秋后脾脏的运行功能会有所下降，这时候稍有不慎就可能出现腹泻、腹胀的症状；同时，腹部也特别容易受到风寒的影响，会加重这些症状的发生。在这个时节，饮食上要以温暖、易消化的食物为主，避免生冷、油腻、辛辣刺激性食物。另外，风寒除了容易侵袭腹部之外，后背也是特别容易受到影响的，如果风寒侵袭到后背，会出现鼻塞、咳嗽、流鼻涕等感冒的症状。这时候在穿衣的时候就可以采用洋葱式穿衣法，即在早晚温度比较低的时候可以一层一层增加衣物，在中午温度稍高的时候可以逐层减少衣物，以应对季节气候的变化。
     若出现腹部不适的情况，可以给大家推荐两个穴位。首先是中脘穴，脘，是指胃的内部，顾名思义是在上腹部。中脘穴在人体的正中线上，取穴非常方便，先找到胸骨，顺着胸骨从上往下按，到了尽头这里是剑突，从剑突到肚脐的连线中点就是中脘穴，可以将食指和中指放在中脘穴上，稍加用力，顺时针或逆时针方向揉按穴位，以被按摩处感到明显酸胀，且身体能够承受为度，每次可以按2-3分钟，一天可以按2-3次。揉按中脘穴可以起到健脾益胃的作用，能够缓解胃胀、食欲不振、呕吐、恶心、泛酸等症状。
     另外一个穴位相对比较好取，这个穴位就是神阙穴。神阙穴位于肚脐的正中央，是胎儿时期气血运行的要道，也是神气出入的场所，因此取名为神阙穴。神阙穴具有健脾和胃的作用，同时还能温通阳气、强身祛病。在使用神阙穴进行保健时，可以将双手手心搓热，轮流交替去温暖神阙穴。