退休后的健康生活方式

雨一直下

    作为老人，要认识到自己才应该是健康的第一责任人。关于饮食起居等日常生活中建议这样做：
     首先在饮食上，注意营养的合理搭配，鱼虾蟹肉蛋奶蔬菜水果会均衡的摄入，少油减盐。不挑食，也不过度的饱食，喜欢吃应季食物，比如在春夏季的时候吃一些银耳莲子羹、山药粥，秋冬季的时候熬一些南瓜小米粥和黑米粥，煮一些梨水喝。
     其次在生活中，积极培养自己的兴趣爱好，比如学习音乐和健身舞，在培养兴趣爱好的过程中，感受到了自己的人生价值。始终保持着愉快的心情和积极的生活态度。
     再就是规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。通常秋冬在晚上9点半到10点之间上床休息，早上7点钟左右起床，春夏要晚点睡、早点起。同时坚持健康的运动，保持身体的活力，增强了免疫力。
     另外，定期监测血压和脉搏，坚持每年体检，确保疾病早发现、早治疗。
     还有，就是要主动的获取健康知识，接受健康教育，比如观看中央、天津电视台健康类节目的专家讲座；阅读国家正式出版的中医药健康的书籍；关注官方的媒体宣传。积累养生和保健方面的生活经验。有时会刷到一些无法辨别真伪的健康信息，如果需要的话我会咨询专业医生，从而筛选出正确有用的信息。
     另外，有些社区工作人员也会向居民介绍健康养生类的节目和信息，发放一些相关的宣传资料，卫生健康部门、医院、社区卫生服务中心会也会定期为居民进行义诊、健康咨询还有养生知识讲座，为我们提供专业有用的健康信息。大多数社区会举办了这样的活动，比如“冬病夏治三伏贴”，还有如何熬制酸梅汤、心脑血管的保健这方面的讲座，另外还会邀请医院的医生来社区进行义诊，让群众在家门口就享受到优质的健康服务。
     以学到的健康知识帮助自己养成健康的生活方式，比如外出用餐要用公筷、警惕传染病；适度运动，定期体检。