引导老人走出社会疏离和孤立感的途径、方法

门子

    有一些老年人随着年龄的增长，生活角色的转变和身边亲友的减少，可能会感到被社会疏离或者孤立，缺乏归属感，甚至会影响睡眠或者产生一些身体上的不适。如何引导他们走出这样的情绪，以及如何为老年人提供心理支持呢？

     首都医科大学附属北京安定医院主任医师 张庆娥，在国家卫生健康委2025年2月13日的介绍心理健康和精神卫生科普知识有关情况新闻发布会上表示：人进入老年期以后，生理和心理都会发生诸多变化。在生理上，一方面我们身体的机能包括大脑功能都会逐渐减退，认知功能下降，我们的心理适应能力也会减弱。另一方面，进入老年期以后，社会角色发生变化，家庭结构也会有一些改变，包括罹患各种躯体疾病，这都会导致老年群体容易出现悲伤、孤独、失落、无价值感等等，严重的会引发焦虑、抑郁、失眠等常见的精神心理问题。老年人的心理健康状况与个人的性格特点，包括身体状况、家庭和社会支持等多种因素相关。
     因此，对老年人的心理支持要综合考虑老年人的心理、生理、社会需求，对于精神心理健康问题重在预防。
      一方面，对于老年人自己来说，我们要从自身出发，建立良好的心态，提高心理适应能力。要理解并接纳自身衰老的过程，积极接受环境、社会角色的转变。同时，也要关注自身的需求和感受，做好个人健康管理，关注自身身心健康。研究发现，其实许多慢性躯体疾病和精神心理健康都是密切相关的。慢性躯体疾病患者罹患焦虑、抑郁的风险比健康人要显著增加。反之，焦虑、抑郁、失眠同样会影响慢性病预后。
     另外，老年朋友可以多参加社交活动，扩展社交圈，避免社交的孤立，保持思维的活跃度，增加自我认同感。比如，积极参与村委会、社区组织的健康科普讲座、兴趣小组、合唱团等等。同时，可以培养广泛的兴趣爱好，积极发挥自己的“余热”，比如有一些老人就会参与社区志愿活动，包括传授、制作特色的手工艺品等等。
      另外一个方面，对于子女和家属来说，建议要加强家庭的情感支持，增进情感的联系互动。作为子女和家属，要关心关爱老年人，有意识的与老年人建立情感联系。比如，定期电话、视频，最好常常看望老人，增加见面的频率和交流时间。交流也不仅仅限于日常生活的分享，更多的可以培养共同的话题，深入拓展交流内容和交流范围，关注老年人的精神心理需求，增加老年人参与社会活动的机会。比如，邀请老年人参加一些力所能及的家庭事务。
      总之，要让老年人实现“老有所为”，让他们感受到自己“被需要”。