青春期孩子应获得家长重视的心理问题“苗头”及其心理干预和家庭支持之法

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      青春期孩子随着身体发育的开始，其人格也在快速发展与完善中，容易出现情绪多变，那么有了哪些“苗头”家长就应该重视孩子的心理问题？又该如何通过心理干预和家庭支持来缓解青少年的焦虑和抑郁等情绪呢?北京儿童医院主任医师吴迪，在国家卫生健康委员会2025年5月20日“时令节气与健康”新闻发布会上表示，青春期孩子情绪多变，如果出现下面这些“苗头”的时候，家长就要引起重视，这个孩子可能出现了心理问题：
      首先是情绪方面。比方说情绪长时间处于低落状态，无故哭泣，或者情绪波动比较大，容易激惹、容易暴怒。
      第二个是行为的改变。突然之间原来性格很开朗的孩子突然变得孤僻，不愿与人交流，不愿走到家外去跟同学、学校参与活动。
      第三是作息紊乱，昼夜颠倒，白天睡觉，晚上不睡。
      第四是出现自伤行为，如划手臂等。
      第五是学习状态变差。原来是优等生，现在出现了成绩大幅下降，对学习也失去了兴趣，同时也不愿意上学。
      第六是生理现象，不明原因的头痛、胃痛、食欲不振或者暴饮暴食，也就是躯体化症状。

      出现了这些“苗头”以后，可以进行如下的心理干预:
      第一个是认知行为疗法，帮助青少年自我觉察。比如他产生了“考砸了我的人生就完了”这样的念头的时候，我们就要让他学习自我觉察，是不是过度放大或灾难化思维，是不是有自我否定等消极思维模式。
      第二个是通过正念与情绪的调节，引导孩子缓解焦虑。比如说通过练习呼吸的冥想，来缓解心悸、手抖。
      第三个是艺术与表达性治疗。可以通过绘画、音乐或者戏剧等等来疗愈难以言说的情绪，尤其适合那些拒绝、抗拒谈话的青少年。
      第三个是参加具有一定对抗性的体育运动，也有助于心理健康和情绪调节。

      从家庭方面，我们要给予哪些支持呢?
      首先，是营造温馨和谐的家庭氛围，给孩子足够的安全感。
      其次，是建立平等的沟通模式，尊重孩子的想法，不轻易批评与指责。
      再者，是培养兴趣爱好，让孩子在文艺、体育活动中释放压力，融入到集体、团队,获得支持和成就感。
      另外，家长要以身作则，以积极乐观的态度面对生活，成为孩子的榜样。