芒种时节饮食注意事项暨食疗或者代茶饮养生方

万佛朝宗

芒种节气正值仲夏，仲夏的时候人体容易出现疲乏、倦怠、失眠多梦等。在芒种时节天气开始变热、湿度增加，湿热交蒸，容易损伤脾胃，困扰心神。我们日常起居上就需要注意防暑祛湿、健脾养心。夏季昼长夜短,我们应该调节作息时间、调节情绪,来静心养神。

在饮食调理的时候要注意“清补祛湿、健脾养心”这样的原则。民间有“芒种食姜，胜似参汤”，还有“冬吃萝卜夏吃姜”这样的说法。我们晨起的时候可以口含一到两片生姜或者饮姜枣茶，可以温中散寒。对于长期在空调环境工作的人群来说，可以预防空调引起的寒凉。我们日常也可以食用一些时令的瓜果蔬菜，比如现在有冬瓜、苦瓜、莲子，水果像西瓜都是可以的，可清热解暑、宁心安神。


代茶饮推荐“三豆饮”，选用赤小豆、绿豆、黑豆，来煎煮代茶，可以清热利湿、预防暑热。另外，在生活中还有非常好的乌梅山楂饮，可以清热生津、消暑宁神。


需要注意这个季节不可过食生冷，以免寒湿困脾，引发腹泻;同时还要少食油腻辛辣制品，预防湿热的内生。（中国中医科学院眼科医院主任医师 张丽霞）