《黄帝内经》中说：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来

板桥

　　中医养生注重精神调养。《黄帝内经》言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”

　　在中医学理论中，正常的情志活动能协调脏腑气血功能，是人体健康的保障。情志失调、七情内伤可导致脏腑气机紊乱、升降出入运动失常，脏腑功能失调，就会导致各种病症。

　　一、情志过极会带来哪些伤害？

　　怒则气上。怒伤肝，肝气疏泄太过，导致肝气上逆，可使人出现面红目赤、头痛头晕、急躁易怒，甚至呕血、猝然昏仆等症状。

　　喜则气缓。喜乐太过伤心，导致心气涣散，可使人出现心悸怔忡、少气无力、精神不集中等症状;或导致心神失守，使人出现神志失常、狂乱等。

　　悲则气消。悲哀太过伤肺，导致肺气耗伤，可使人出现少气懒言、短气胸闷、精神萎靡、意志消沉等症状。

　　恐则气下。长期恐惧，损伤肾气，可使人出现二便失禁、遗精滑泄等症状。

　　惊则气乱。突然受惊，导致心气紊乱，可使人出现心悸不安、失眠易惊，甚至神志错乱等症状。

　　思则气结。思虑过度，损伤脾气，导致脾胃气机郁结，可使人出现纳呆、食少、腹胀、大便不调等症状。

　　忧则气郁。忧愁不解，导致气机郁滞。忧多与悲、思相兼为病，故可伤肺、伤心、伤脾。伤肺者可见胸闷、叹息;伤心者可见忧心忡忡、心胸憋闷;伤脾者可见不思饮食、腹胀、二便不调等。

　　二、轻松和缓调情志，值得一试的小方法：

　　很多长寿老人的养生秘诀都包含一条内容：好心情。平时注意怡情养性，保持轻松、愉悦，是长寿的关键。

　　（一）穴位按摩

　　1.太冲穴。太冲穴位于足背，第一跖骨与第二跖骨间，跖骨接合部前方凹陷处。太冲穴是肝经的原穴，按揉该穴可调节肝经气血，缓解愤怒情绪导致的不适症状。按摩时，用拇指指腹按揉，以局部产生酸胀感为宜，每次按揉3~5分钟。

　　2.内关穴。内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸 (中指中节屈曲时内侧两端纹头之间或者拇指指间关节的宽度，为1寸)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按揉该穴可宁心安神、理气止痛，缓解焦虑等情绪相关的心脏不适。按摩时，将食指和中指并拢按揉穴位，力度适中，每次2~3分钟。

　　（二）养心足浴

　　取艾叶30克放入锅中，加适量水，用大火煮开后转小火煮10~15分钟。将药液倒入足浴盆中，加适量温水，水温以人能耐受为度，浸泡双脚15~20分钟。

　　在足浴的同时按摩足部穴位，可调节全身气血，缓解疲劳和紧张情绪，促进睡眠。（《中医健康养生》杂志）


相关阅读：《黄帝内经》生命之“形”探微