女子在日常生活中如何通过饮食、作息等方式养血护身

雅君

中医常讲女子以血为本，那女子在日常生活中如何通过饮食、作息等方式养血护身？对此，首都医科大学附属北京中医医院主任医师、国医大师柴嵩岩，在国家中医药管理局于2026年3月20日召开健康中国·中医药健康促进主题发布会之“中医药助力女性健康”专题发布会上表示，中医讲精、血、津液是生命的基本来源。对女人来讲，应该非常重视这个问题。

因为女人的特殊生理，有月经、有妊娠过程、生产一直到哺乳，这些都属于血的范畴。所以在这个时候，妇女要有充分的健康血液存在，才能够达到完成任务。由于经、产这些过程，尤其是工作各方面，会损伤到血，甚至产生疾病，所以要很好保护自己。

年轻的时候不注意保护，到中年以后就显示出来体力不如原来旺盛，有的时候忘点事儿，腰疼、腿疼、轻微浮肿，这些症状是常见的，为了避免这些事情，我们就要把自己保护起来，要生活规律、作息正常、饮食也很规律。不要盲目补，所谓的补肾要特别谨慎。减肥也要很谨慎。

养气养血很重要，要看年龄段，尤其是中老年已经消耗很多了，再想补也不容易，在这个过程就要做好自己的思想教育。久视伤目、久视伤肝、久视伤血，都是一个道理，所以我们应该把保护自己放在第一位。