中医在产妇“坐月子”促进产后恢复的调理方法和特色

学霸

“月子”在我们现代医学当中被称为“产褥期”，通常是指产后6-8周这个时间，这段时间是产妇各个器官恢复到未孕状态非常黄金的时间。中医认为，产后女性的体质特点是“多虚多瘀”的特点。为什么“多虚”呢？是因为分娩的时候要用力，另外是分娩的时候会失血，这种状态会导致产妇气血两伤。多瘀是指恶露排出不畅，或离经之血未净，瘀阻胞宫。因此，科学地“坐月子”就是要针对这两个特点进行一个阶段性、个体化的调理。科学的“月子”调理主要分为四个阶段：

第一阶段是产后第一周，这个阶段我们重在“祛瘀生新”。此时恶露量比较多，是排出瘀血的关键时期。饮食上我们务必要清淡、易消化，切记不能大补。中医有一个经典方叫“生化汤”，可以生新血、化瘀血，在此阶段应用，能够帮助子宫收缩，促进恶露的排出。通常如果是自然产，我们在产后24小时就可以开始服用生化汤，剖宫产可以在排气进食后开始，一般服用5-7剂即可，不宜超过14天，也就是不要过久的服用。

第二阶段是产后第二周，这个阶段重在“健脾益气、利水消肿”。经过第一周的恢复，第二周的重点就是调补气血，增强脾胃功能，以促进营养的吸收。同时这个阶段也是消除孕期水肿的良好时机，可以在膳食当中加一些健脾利水的食材，比如说茯苓、山药、冬瓜等等。

第三个阶段是产后第三周，这时候我们重在“滋补肝肾、强筋壮骨”。这时候恶露基本上已经排干净，可以开始真正地进补。目的主要是补气养血、充盈乳汁，并且改善腰膝酸软等产后不适。常用杜仲、寄生等补肾强筋骨的中药，可以加在汤里面或者炖肉里面使用。

第四个阶段就是产后22天开始一直到产后两个月这个阶段，我们重在“巩固调理、预防老化”，这是产后增强体质、恢复体力的关键阶段，可以根据个人的体质选择更加温润的补品，比如说麻油鸡等等，但前提是恶露已经干净，伤口已经愈合良好，否则容易上火。

科学坐月子，还需要注意保持室内的空气流通，避免直接吹风。另外，我们要注意个人卫生，可以洗头洗澡，但是要淋浴，不能洗盆浴，而且在洗头洗澡以后要迅速的吹干头发、擦干身体，防止受寒受风，保持心情愉快，避免产后抑郁，尽量坚持母乳喂养，母乳喂养对妈妈宝宝都有很大的好处，既有利于宝宝的健康成长，也有助于妈妈的子宫恢复和形体恢复。（中国新闻网 复旦大学附属妇产科医院主任医师、中西医结合妇科主任 王莉）