中伏护三窍：防暑祛湿，耳鼻喉安然度夏

天河

夏至四庚临，高温二伏侵。从7月30日到8月8日就是二伏了。正所谓“冷在三九，热在中伏。”一年里最热的时段当属二伏，此时暑湿蒸腾，耳鼻喉疾病高发，这份中医"三窍"防护指南助您健康度夏！

1.护耳：拒"潮"防"损"

防进水 忌挖耳：夏日炎炎，游泳或洗澡时应避免耳道进水，必要时可用耳塞防护，进水后及时侧头单脚跳将水排出，切勿用指甲、尖锐的挖耳勺等挖耳，可用棉签轻沾耳道口（勿深入）,以免损伤耳道引发外耳道炎。

2. 护鼻：抗"敏"润"燥"

防过敏： 高温高湿环境易滋生尘螨、霉菌，过敏体质者需注意室内多通风、勤换枕套，避免接触过敏原。若出现打喷嚏、鼻塞、流清涕等情况，切勿频繁用手揉鼻，可用生理盐水冲洗鼻腔。

抗干燥:另外，空调房内空气干燥易导致鼻黏膜干燥，可适当使用加湿器，多喝温水，避免用力擤鼻涕，以防鼻黏膜破损出血。

3.护喉：降"火"避"伤"

二伏时人易上火，饮食方面应少吃辛辣、油炸食物，可多吃梨、西瓜等润肺利咽的水果，避免长时间大声说话，减少咽喉刺激。介绍一个清热解暑，利咽生津方：青果、菊花、麦冬、陈皮、霍香、五味子，以上六味各10克，放入养生壶或茶壶中，开火煮沸后转小火煮约5至10分钟，可加入适量冰糖调味。

值此暑湿交蒸之际，用中医之法润养清窍，实为顺应天时的养生智慧。愿你我都能避开暑湿侵扰，平稳顺遂过伏天。（北京市鼓楼中医医院 ）