惊蛰到，一“动”一“方”助健康

明美

浙江嘉兴籍著名画家及诗人吴藕汀有诗《惊蛰》云：

杏花村酒寄千程，佳果满前莫问名。

惊蛰未闻雷出地，丰收有望看春耕。

　　一阵催花雨，数声惊蛰雷。惊蛰是二十四节气中的第三个节气。时至惊蛰，阳气上升，气温回暖，春雷乍动，雨水增多，万物生机盎然。这个节气的到来，标志着天气渐暖，阳气渐生，蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫即将苏醒，阳气从此刻才算真正意义上开始升发。

一个动作 舒展身心

　　惊蛰时节，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达。我们可以做以下动作：双手高举尽量最大限度向后拉伸，交替两脚向后蹬地（10组/日）。有利于疏通全身的气血，生发阳气。

一个膳方  调理脾胃

　　惊蛰肝气正旺，饮食原则是保阴潜阳。多吃清淡食物，也可以适当选用补品，食用一些具有补益正气作用的药物来增强体质，以提高人体的免疫力。按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律，冬天不宜减肥，然而到了惊蛰之时，我们可以开始调理脾胃，增强代谢功能，让自己变得健康又美丽。

　　推荐一个药方：党参、山药、茯苓、远志。党参，性味甘平，具有补中益气、生津养血的作用；山药，性平味甘，具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精功效；茯苓，性平味甘、淡，具有渗湿利水、健脾和胃、宁心安神的功效；远志，辛、苦而微温，具有宁心安神、豁痰开窍，解毒消肿的作用。全方可起到健脾益气，宁心安神的功效。

　　古语云：瘟疫始于大雪，生于小寒，弱于雨水，衰于惊蛰。让我们关注中医养生知识，待花开疫散迎春芳！（北京市鼓楼中医医院 ）