如何让宝宝长高高

梅嫩

　　中医自古就有“春生夏长，秋收冬藏”之说。春夏之际，阳气旺盛，万物生长迅速，人体的新陈代谢也逐渐加快，对处在生长发育期的儿童来说抓住万物生发的时机增强体质，能为一整年的健康成长打下坚实的基础。

　　那么，怎样让宝宝充分地长高呢？

　　户外郊游

　　受疫情的影响，尽量不带宝宝到人员聚集的地方，可以去户外进行跳绳、打篮球、羽毛球等有助于宝宝长高的运动。在运动的同时，让宝宝尽情地享受着温暖和煦的阳光，助益阳气舒展和生发，帮助宝宝生长。

　　丰富饮食

　　宝宝畅快地玩耍后，心情舒畅，胃口大开，家长就要为宝宝准备一些营养丰富的食物，如牛奶、瘦肉、鱼、虾、蛋、花生、豆制品等富含蛋白质食物，海带、紫菜、牡蛎、萝卜、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜等可以补充骨骼生长所需的钙、磷、锌、牛磺酸等微量元素的食物。

　　充足睡眠

　　俗话说“睡得香，长大个”，让宝宝长个的生长激素在晚上熟睡后会达到分泌高峰，为了能更多地分泌生长激素，建议宝宝每天晚上9—10点间入睡，并且保证每天8-9个小时的睡眠时间，白天最好再睡半小时午觉。

　　中医疗法

　　中医认为肾主骨，肾藏精，精生髓。骨骼的生长发育主要在肾，肾为先天之本；脾胃为后天之本，运化水谷精微，是气血生化的根本，主四肢肌肉。只有宝宝的脾胃功能旺盛，肾精才能充足。如果脾肾功能都虚弱，一味地补钙、补充营养物质，还是不能有效地吸收利用。食疗方面可以选择山药百合莲子粥，具有健脾益肾安神的作用；也可以在日常给宝宝捏脊、按揉涌泉穴，以达到运脾开胃、补肾助眠的效果。（北京市鼓楼中医医院 ）

火云神邪

做到这几点！别让孩子错过一年里的快速生长期

　　春天是个生机盎然的季节，从“惊蛰”开始沉睡了一个冬天的万物都逐渐复苏，进入了“猛长期”。不仅动植物如此，我们的宝宝们也一样！

　　春季是孩子生长发育的重要季节。从“惊蛰”到“小满”的这段时间，是孩子们生长发育的一个快速阶段。如何让正处于生长发育期的孩子们别错过春天里的“猛涨期”呢？下面为您解答孩子生长发育需要注意的那些事儿。

生长发育注意事项

　　·保证足够的营养

　　要保证孩子生长发育所必须的营养物质，包括各种维生素、矿物质及微量元素。可适量补充维生素D、精氨酸、钙剂等，或多食用含这些较高的食物，如鱼虾、肉类、奶制品。

　　·保证充足的睡眠

　　充足的睡眠有利于生长激素的分泌，晚22点到次日凌晨3点是生长激素分泌最旺盛的时期，故应保证孩子在22点之前入睡。中医讲“胃不和，则卧不安。”大量的食物会增加孩子胃肠的负担，从而影响其睡眠质量，睡前应尽量避免大量进食。

　　·保证日光下活动

　　众所周知，维生素D不仅影响钙的代谢，还是生长发育不可缺少的重要元素之一，其主要由人体皮肤经紫外线照射后合成，少部分从食物或补充品中摄入。25-羟基维生素D(25-OH-VD)是维生素D在体内的主要存在形式，晒太阳可以增加25-OH-VD的合成，促进钙的吸收。此外，运动还可以增加生长激素的分泌，故应保证孩子每日至少有2小时的日光下活动。

　　·保持愉悦的心情

　　研究显示：很多情绪紧张、精神压力大或长期抑郁的孩子，体内生长激素分泌功能降低、分泌量减少，还会出现夜间睡不好、易惊醒的情况，睡眠质量也不佳，生长发育自然受到影响，造成生长缓慢而矮小。因此，让孩子保持愉悦的心情不仅有利于生长激素的分泌，同时可以促进营养的吸收、提高睡眠质量。

　　·中药贴敷的应用

　　“儿科春季生长贴”是传统中医疗法的创新运用，将特制的中药膏贴敷于相应穴位，可以通过疏通经络和运行气血，调整脾胃功能，改善睡眠，促进骨骼与肌肉的发育，从而达到助长目的。

预防疾病的发生

　　中医讲“未病先防”，以增强正气、扶正祛邪、防止病邪侵害等方面入手，通过避其邪气、预防疠气、调摄饮食、体魄锻炼等方式达到预防疾病的目的。春季是过敏性疾病的高发期，因孩子的免疫功能尚未发育成熟，容易产生过敏反应，从而影响孩子的生长发育，所以预防各种疾病的发生尤为重要。（北京市鼓楼中医医院京城名医馆儿科 李爱科）