抓住春夏黄金期，中医外治助力孩子“蹭蹭”长高

根迸

中医自古就有“春生夏长，秋收冬藏”之说。春夏之际，阳气旺盛，万物生长迅速，对处在生长发育关键期的儿童来说，这可是增强体质、助力长高的黄金时期，能为全年的健康成长筑牢根基。

小儿推拿，开启长高“小秘诀”

小儿推拿是中医常用的保健与治疗方法，今天小鼓与大家分享几个小儿推拿保健手法，助力小朋友茁壮成长，长高高。

家长洗净并搓热双手，推拿小朋友的左手，可涂抹少许滑石粉或者润滑油进行润滑，小朋友坐位或卧位均可。

清补脾：沿拇指桡侧缘由指根向指尖方向推之为清，由指尖向指根方向推之为补，来回推之为清补；

清肝经：由食指根部推至食指尖；

清肺经：由无名指根部推至无名指尖。

日常起居饮食，长高“加分项”

1.饮食均衡，营养助力

多吃时令蔬果，少吃肥厚油腻，以顺应自然界阳气逐渐上升的气候特征。可补充富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、芝麻、虾皮、海带、荠菜、蘑菇等。

2.户外活动，阳光相伴

多带孩子参加户外活动，少看电子产品。晒太阳可以促进维生素D的生成，有助于钙、磷等微量元素的吸收，还具有改善睡眠、提高免疫力等作用。跳绳、打篮球、打排球、引体向上等运动能牵拉肌肉和韧带，对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助，还可以愉悦心情。

温馨提示:运动前应注意热身，避免运动损伤，不宜过度出汗，且应注意及时擦干汗液，换上干爽衣物，以防着凉，避免感冒。

充足睡眠，成长保障

研究表明，夜间十点到凌晨一点，是生长激素分泌的高峰期。充足的睡眠，有助于孩子身高的增长。

生长贴，助力成长“好帮手”

生长贴贴敷有健脾、补肾、助生长的功效。小儿推拿配合不含激素的纯中药生长贴外用，可有效起到促进生长发育、提高免疫力的作用。

穴位贴敷适合哪些儿童？适合2-15岁有以下症状的儿童：

1、身高偏矮；

2、体重偏轻、食欲不佳、厌食、营养不良等；

3、体质较差，经常生病，睡眠欠佳者。

敷贴时间是每次贴敷1至2小时，每周2次，30天一疗程。（北京市鼓楼中医医院 ）