处暑时节话养生

绘本

　　农历二十四节气中的处暑节气，"处"有终止之意，处暑表明暑天将近结束。

　　处暑过后，暑气渐消，此时昼夜温差开始增大，天气日趋凉爽，但是正午时分的天气温度仍然相对较高，此时，该怎样养生才对我们的健康有益呢？

　　起居有常  养阴护阳

　　随着四时节气的转变，人们的起居时间也要做相应的调整。处暑过后，可采取早卧早起的作息，早睡可以养阴，早起可以养阳。中午适当午睡，除了缓解"秋乏"之疲惫外，还可以养心安神，健脾益肾，增强免疫力。我们的居住环境也要保持一定的湿度，来缓解秋天的燥热之气。

　　饮食清淡 润肺防燥

　　处暑后燥气明显，肺易受伤，容易出现咳嗽、便秘、支气管炎等症状，有慢性哮喘或肺部疾病的患者，症状会更明显。我们平时注意多喝水以补充津液外，饮食上应以滋阴润肺防燥的食物为主，如粳米、糯米、南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳、梨等，少吃煎炸、辛辣等食物。

　　注重"增酸减辛"，可常食用苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品以助肝气。

　　防暑祛湿 健脾养胃

　　处暑后很长一段时间里，气温还是较高，近期还要注意防暑祛湿，养护脾胃，以预防胃肠道疾病。饮食上可用莲子、芡实、淮山药等健脾养胃的中药煲汤或煮粥服食，如冬瓜莲子煲老鸭、赤小豆煲鱼汤等都是处暑时节的佳品。夜里不要贪凉，像西瓜这类大寒的瓜果、冷饮类食物则要少吃或不吃了。要重视调理脾胃，以排出体内的湿热之邪，促进脾胃功能的恢复，为冬季养生做好准备。（北京中医医院怀柔医院 ）