大暑热袭人 驱蚊防暑养心神

春喜

　　7月23日是农历二十四节气中的大暑节气。此时，进入一年中最热的阶段，高温闷热加上雨水频发的天气使人容易烦躁上火、中暑，而夏季饮食上的偏嗜不洁还会引发肠道传染性疾病，蚊虫叮咬导致的皮炎也很常见。这些都是我们在大暑期间应该引起注意的。

　　民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。面对闷热多湿的天气变化，我们在养生方面该注意哪些事项才能保证自身健康呢？

　　一、饮食清淡不贪凉

　　夏季饮食易清淡，少油腻，新鲜蔬果要常吃，适量吃些苦瓜。大暑时节，肠胃蠕动减弱，借蔬果之清淡和小苦的寒凉，以缓解脾胃的胀满雍滞。

　　忌暴饮冷食。过凉的冰冻冷食可能造成胃肠痉挛，导致腹泻、肠炎。

　　二、忌室外露宿。

　　室外露宿易被蚊虫叮咬，受风湿之邪侵袭，引起皮炎，导致头痛、关节炎等疾病。此时，可用艾叶、藿香、驱蚊草、薄荷、紫苏等芳香类的药物制成香囊，达到驱蚊防虫的目的。

　　三、适当运动，不可过劳。

　　夏日运动注意防暑，选择温和的运动，例如游泳、散步等，达到既锻炼身体，又愉悦身心。

　　四、调养心阳。

　　大暑时候阳盛于外而虚于内，腠理开泄，汗液增多，心气容易亏耗，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，而导致中暑等问题发生。过度贪凉食冷，易致内寒过甚，以至体内阳气更衰。大暑养生应以静心养身为主。

　　温馨提示：

　　中医讲究冬病夏治，此时正是贴三伏贴的好时候，素有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、腹泻、风湿痹证等久病阳虚的患者，可到医院采用三伏贴贴敷治疗。（北京中医医院怀柔医院 ）