适合夏季养生用的中药茶饮

韩亮

在这个炎热夏季，将奶茶、咖啡、冰镇饮料换成适合自己的中药茶饮，不仅清凉解暑，而且减肥降脂、美容养颜，改善体质，快来试试吧！

一、火出圈的乌梅茶

乌梅10克 山楂6克 荷叶3克 甘草3克 丹参5克

功效：生津止渴，清热化湿，用于夏季湿热造成的烦热口渴、痰湿瘀热及体重增加。

二、传统美味酸梅汤

乌梅30克 山楂30克 陈皮15克 甘草6克 桑葚15克 枸杞子10克 玫瑰花3克

功效：生津止渴，解暑开胃，涩肠止泻，用于暑热多汗，口干口渴、纳差便溏。

三、平肝降脂减肥茶

丹参6克 菊花6克 枸杞子6克 荷叶3克 决明子3克 山楂6克 红曲6克

功效：平肝明目，降脂化浊，用于痰瘀型肥胖、高脂血症、眼疲劳、大便干者。

四、舒肝解郁安神茶

玫瑰花3克 酸枣仁6克 陈皮6克 龙眼肉6克 丹参3克 党参6克

功效：疏肝解郁，健脾安神，用于肝郁脾虚型失眠、多梦，心烦、乏力者。

五、减肥去湿轻体茶

茯苓6克 陈皮6克 山楂4克 白术6克 炒薏米10克 荷叶3克 党参6克 玉米须2克

功效：健脾利湿，减肥消肿，用于脾虚型肥胖，身体困胀者。

中药茶饮的注意事项

1、煎煮方法：热水冲泡也可，建议用1000毫升水煮沸3-5分钟后全天分次饮用效果更佳。

2、代茶饮应因人因时因地制宜才能收到疗效，建议在中医师、中药师的指导下应用，不能随意喝、长期喝。

3、夏季气温高，容易滋生细菌和病毒，因此宜随泡随饮，不宜隔夜，冲泡容器的选择以陶瓷、玻璃制品为宜。

4、每天4-5杯为宜，不宜过浓，以免增加心、肾负担。

5、不建议空腹饮用、可能会刺激胃肠道，尤其不适用于脾胃虚寒，有慢性腹泻等消化道疾病人群。（北京市和平里医院）