辨体质、调饮食，科学应对过敏季

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过敏的发生与体质密切相关，根据国医大师王琦体质学说，人分九种体质，每一种体质都有自身的防过敏饮食策略。以下就为大家介绍三种常见体质。

气虚体质

常见表现：喷嚏连连、清涕如水、气短懒言、易感冒等症状。

核心病机：肺脾气虚，卫表不固。

防过敏饮食重点①补气固表：适当食用黄芪、党参、山药、大枣。黄芪是“补气之长”，党参补中益气，山药健脾益肺。②食疗方：黄芪炖鸡或山药排骨汤；日常可饮用党参红枣茶，健脾补肺，增强免疫力。

阳虚体质

常见表现：鼻塞清稀、畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软等症状。

核心病机：脾肾阳虚，寒饮内停。

防过敏饮食重点①温阳散寒：食用生姜、韭菜、羊肉、核桃。生姜温中散寒，韭菜助阳，羊肉温补气血。②忌口：禁食生冷，如冰淇淋、西瓜、苦瓜，以免寒邪直中脾胃。③食疗方：生姜红糖水或当归生姜羊肉汤，利用辛温之品驱散体内寒气，改善鼻黏膜血液循环。

湿热体质

常见表现：鼻涕黄稠、鼻息灼热、头重如裹、口苦黏腻等症状。

核心病机：脾胃湿热，上蒸鼻窍。

防过敏饮食重点①清热利湿：多吃绿豆、赤小豆、冬瓜、薏米。绿豆清热解毒，赤小豆利水消肿，薏米健脾渗湿。②忌口：忌辛辣油腻，如烧烤、火锅，忌甜食，以免助湿生热。③食疗方：赤小豆薏米粥或冬瓜汤，重在“通利”，通过利小便将湿热排出体外，减轻鼻黏膜充血水肿。

无论何种体质，脾胃是根本。气虚靠“补”，阳虚靠“暖”，湿热靠“清”，但都需建立在脾胃运化功能正常的基础上。脾胃功能良好，补益之品方能发挥作用；反之，则可能加重不适。

注：如需明确体质类型或选用中药调理，建议前往正规医疗机构咨询专业医师。（北京中医医院延庆医院）