夏季养生“以热制热”，中医教您4个“绝妙良方”

夜阑

      炎夏来临，为了应对高温酷暑，人们各想高招，可有些招数却可能让人们在享受暂时的清凉惬意之后，使健康受损。如人们常喜欢以冷制热，其实这是个误区。夏天气温接近人体温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。

夏季养生·热水洗澡

      夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

夏季养生·热毛巾擦汗

      夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

夏季养生·热水洗脚

      脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身五脏六腑的反射点。古人云:“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。热水洗脚时虽然会感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

夏季养生·喝热茶

      冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。（“首都中医”整理自中国中医药报）

晨辉

夏季养生，还得再“热”一点

　　炎炎夏日，很多人喜欢宅在房间，吹着冷风，吃着冰淇淋，或者再来点冰镇西瓜，却不知“冬天当冷，夏天当热”。一味贪凉食冷，会导致身体各种不舒服。

　　夏季天热，人体毛孔开放，气血向外走，贪食冷饮，最容易损伤人体阳气。此外，夏季雨水过多，脾的湿邪相对较重，湿为阴邪，易伤阳气。

　　因此夏季的衣食起居，更应注意保养人体阳气，不要太过贪凉。正如《黄帝内经》指出：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”阳气受损，会导致很多疾病。因此，夏天应当“热”着过。

热水泡脚

冬季热水泡脚已成为人们习以为常的一种养生方法。其实，在炎炎夏日，通过热水泡脚能祛除湿气，同样也能达到养生的效果。

人体很多重要经脉都起源于足部，一直往上走，通遍全身。

建议睡前可用40°C左右的热水泡脚不仅可以活血通络、调节人体机能，还能改善睡眠。

晒太阳

对于平素体质虚弱、多汗自汗、易患感冒者，可趁此时阳气旺盛，通过晒太阳的方式补益阳气。

主要以晒晨起初升的太阳为宜，时间应以自身舒适、微微发汗为度。

10时至15时的太阳较为猛烈，不太适宜，同时也要谨防中暑、高血压等疾病的发生。

适度运动

适度运动能振奋、激发体内阳气，可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

慢跑、游泳、瑜珈、太极、八段锦、五禽戏等运动，有助促进气血循环，增加水分代谢。

微微出汗即可，不可大汗淋漓，以防心气耗散、心神失养。

拔火罐

夏天温度高、雨水多，此时拔火罐可以逐寒祛湿、疏通经络、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质。

夏季拔罐除湿推荐穴位:大椎、风门、脾俞、命门、承山等穴位。

症状不同，拔火罐的穴位各异、有适应症及禁忌症，建议在中医师的指导下使用。

喝热茶

夏季解热防暑多喝热茶，不仅解渴，还能够促进排汗散热。

另外，中医认为“冬吃萝卜夏吃姜”，因为夏季人体阳气散布于体表，中焦脾胃相对不足，加之梅雨季节，湿气最盛，过于贪凉饮冷，容易引起肠胃不适，腹痛泄泻。

生姜是温性药物，具有温胃健脾，散寒除湿之功。“夏吃姜"正是夏天“热"着过的最好理由。

夏季“热”着过，不等于要忍受酷暑，温度太高人易出现心烦急躁，倦怠乏力，还可能因为高温而中暑。所以，不同的人要根据自己体质及身体反应来
判断，清凉舒适，不冷不热的感觉最理想。（中国中医药报）