超适合夏季按摩养生的5个穴位，每个人都该知道

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夏季是一年四季中阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，人体五脏六腑与自然界相通应，也到了新陈代谢旺盛的时期。此时除了起居、情志、饮食、运动锻炼等方面要顺应自然界特点，还可按揉或艾灸通里、内关、膻中、心俞、厥阴俞等5穴，增强宁心养阳作用，适应夏天养长之气。

心阳与夏季养生

心阳能推动心脏搏动，温通全身血脉，使人精神振奋，神采奕奕，思维敏捷。若心阳不足，在夏季易出现面色㿠白、心悸、气短、自汗、体倦乏力等症状。对于一些每逢冬季发作的慢性病，在夏季给予适当调理，借内外阳气之盛，可起到事半功倍的效果。

腧穴调理

01通里

通里，属于心经，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕掌侧远端横纹上1寸。

本穴具有宁心安神、活血通络开窍的功效。络穴可治疗表里两经的病变，故心经胸膈支满的实证、不能言语的虚证，皆可选取通里进行调理，采取按揉、艾灸能温通心阳、调和气血，起到有效调补心阳的作用。

02内关

内关，属于心包经，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

本穴具有宁心安神、舒肝和胃、止痛的功效。夏季暑热挟湿，易伤脾胃，使运化升降失常，故选取内关穴进行按揉、艾灸，可以温补心阳、调理三焦，有效改善胸闷、纳呆、肢体困倦无力、精神萎靡、大便稀薄等疾患。

03膻中

膻中，属于任脉，前中正线上，横平第4肋间隙。

本穴具有理气止痛、生津增液的功效。膻中为心包募穴，临近心脏，偏于治疗腑病、阳证、热证、实证；又为八会穴之气会，为宗气之所聚，善于调理气病。故按揉膻中，可补心气，有效缓解支气管哮喘、支气管炎、心绞痛等，心阳虚弱者，亦可通过艾灸温补。

04心俞

心俞，属于膀胱经，位于第5胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

本穴具有宽胸理气、宁心通络的功效。背俞穴具有扶正补虚、调节脏腑机能，故本穴偏于治疗心脏的慢性虚弱性病症，还能治疗与心相关的失眠、健忘、盗汗等病症。若加艾灸，契合冬病夏治理念，调补心阳、治疗心脏疾患效果更佳。

05厥阴俞

厥阴俞，属于膀胱经，第4胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

本穴具有宽胸理气、宁心安神的功效。针灸临床上，常将同一脏腑的背俞穴和募穴配合使用，一前一后，一阴一阳，故本穴与上述膻中穴，组成俞募配穴，协调相辅，增加疗效。选取本穴，通过按揉、拔罐、刮痧、艾灸等法，皆能起通补心阳、调和气血的效果。

夏三月主长，阳气最盛，夏季养生要遵守“春夏养阳”的大法，以使阳气通达宣畅。借助上述5穴，做到宁心静神、养阳助长，使人体顺应自然繁茂之势，可更好助力夏季养生。（中国中医药报）