虽已立秋，但气象上仍在夏季，做好这三件事，保持身心健康

快都

　　夏季是万物生长最旺盛的季节，也是人体阳气最充盈的时候。此时，人体阳气外浮于体表以散热，内里反而相对空虚。若长时间贪凉饮冷、久吹空调，便如釜底抽薪，使本应温煦脏腑的阳气被遏阻于外，不能归藏。
　　如果本应该排出体外的汗液被强行“憋回”，湿热便会堵塞肌肤，汗孔闭塞还会导致暑湿困脾，引起烦躁口苦、食欲不振、大便黏滞等一系列不适症状。白天适度出汗以疏泄暑热，夜间静养以敛阴护心，切忌熬夜耗神、贪凉饮冷。日常可遵循“三做”“三不做”的养生原则。

三做

      1.早起晒背
      趁八九点阳光温和时，背对太阳晒15分钟，借助天地阳气，温补一身正气。

      2.温水泡脚
      夏季泡脚能引火归元，祛除下半身寒湿，改善手脚冰凉，睡前建议用温水泡脚15分钟，水温以40摄氏度为宜，微微出汗即可，泡完及时擦干，忌用冷水冲脚。

      3.午时小憩
      11点至13点为心经当令，小憩30分钟左右可养护心阳，缓解午后疲劳。

三不做

      1.不露宿
      即便再热也不睡风口或地板，避免寒湿直入脏腑。

      2.不冷水洗头
      尤其是经期女性，冷水洗头易致寒凝血瘀，引发头痛。

      3.不贪凉饮冷
      冰箱取出的食物放至室温再食用，防止损伤脾胃阳气。

按摩三穴位

      1.阴陵泉穴
      在小腿内侧，由胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘形成的凹陷中。健脾祛湿，改善因湿浊困脾引起的肢体困重、水肿、大便黏腻。

      2.关元穴
      属于任脉腧穴，在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。调理、预防暑热贪凉引起的腹泻、腹痛等胃肠道症状，若因寒凉引起，亦可加用艾灸，以增强疗效。

      3.足三里穴
      位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。健脾和胃、补中益气、升降气机。可促进水湿代谢，防止湿邪困阻，同时还能提升整体免疫力。（中国中医 ）