寒露时节凉燥袭肺易咳喘，中医教你护好秋日肺气

味道

寒露至，秋意浓，寒气渐生、燥气未消，天地进入凉燥当令的时节。寒露前后，慢性咳嗽、过敏性咽炎、秋燥咳喘等肺系疾病就诊量显著攀升，老少人群尤为高发。

中医有言“肺喜润恶燥，不耐寒热”。寒露节气最大的气候特点是昼夜温差骤增、空气湿度锐减，不同于初秋的温燥，此时以凉燥为主。燥邪易耗伤肺津，寒邪易凝滞肺气，双重邪气侵袭人体，导致肺的宣发肃降功能失调。

肺气失宣、津液不布，便会引发干咳无痰、口鼻干燥、咽喉干涩；肺主皮毛，寒露后人体阳气内敛，肌肤腠理疏松，若早晚受凉、吹风，燥寒之邪更易趁虚而入，肺气被寒邪束闭，卫外不固，就容易反复感冒、咳喘迁延不愈，加重呼吸道不适。

寒露寒凉起，人们常食火锅、羊汤暖身，但辛辣食材易滋生内热；倘若同时饮用冰咖啡、冰果茶等冰饮，寒凉之邪便会侵袭中焦、留滞脾胃，形成寒热错杂的复杂状态，相关不适容易迁延难治。凉燥天气，外有燥邪袭肺，内有寒热交阻，若出现脾胃怕冷、鼻干燥咳等症状，建议及时就医，借用中药寒热温凉之性加以调治。

针对寒露凉燥伤肺，推荐温和的润肺护肺调理方案，兼顾润燥与防寒。饮食上宜食温润养阴之品，日常可饮用麦冬玉竹茶、雪梨百合汤，滋阴润肺、生津止燥，少量频饮温水，不要一次性大量猛灌水。规避生冷、辛辣、燥热食物。起居上遵循“早睡早起、避寒护肺”，早晚及时增添衣物，重点护住脖颈、口鼻及前胸，避免冷风直吹。

秋对应肺，肺主悲，容易情绪低落。宜静心安神，减少思虑过度，思虑伤脾，脾弱则津液不能上输润肺，加重干燥。运动应选择舒缓运动，如快走、八段锦、太极拳，避免大汗淋漓，大汗耗阳伤津，尽量避开清晨冷风时段锻炼。

同时可坚持中医养护，每日轻按迎香穴缓解鼻干；足三里健脾固本；太渊穴润肺止咳。每次3-5分钟，助力疏通肺气、固护卫气。脾胃偏虚寒人群，可温和灸足三里、中脘，温运脾阳。对于反复秋燥咳嗽、换季咳喘人群，可通过中医辨证调理，温肺润燥、扶正固本，安稳度过秋冬交替期。（北京中医医院怀柔医院）