再三告诫：长期睡前玩手机的人身体若有五异常劝你赶紧改

凤仙引

近年来随着电子产品不断地出现，很多人在睡觉之前都会喜欢用空闲的时间来玩电子产品，比如说玩手机，玩电脑，看电视等等，但其实你这样的行为，很可能会加大对身体的伤害。

因为有些人长期在睡觉之前玩手机，身体已经出现了各种不适感，而且这些异常很多人往往都知道，但是却改不掉睡前玩手机的坏习惯。

今天主要就和大家来分析一下睡觉之前玩手机的那些麻烦事，如果你出现了一个，也希望你尽快改掉。长期躺着玩手机，最后会怎么样？这五个问题，希望你能早一点知道。

失眠

长时间玩手机很容易出现各种各样的身体状况，比如说人在玩手机的时候会让人变得兴奋，甚至让你的神经处于紧张或者是紧绷的状态，由此很可能会引发失眠的困扰。

所以在睡觉之前应该让神经系统处于放松的状态，这样才能够避免大脑抑制活跃，也能够帮助你缓解失眠的症状，如果你想要拥有高质量的睡眠，那么劝你睡觉之前不要玩手机。

视力模糊

睡觉之前玩手机对人的眼球压迫是非常严重的，由此对于人的视力也会带来不利的影响，而且在睡觉之前玩手机通常会处于一个比较黑暗的环境中，手机的灯光就会刺激人的眼睛，严重的很可能会伴随着散光的问题。

长时间在睡觉之前玩手机，第2天很容易出现视力模糊的情况，所以想要你的视力慢慢变好，睡觉之前赶紧放下手机吧。

皮肤问题

相信大家都有发现，长时间熬夜玩手机的时候，第2天人的脸上皮肤会比较油腻，皮肤油脂分泌过多也容易使人出现长斑长痘的情况，而且也会使人出现脸色变差。

手机折射出的辐射虽然少，但是日积月累对于身体的影响还是非常大的，皮肤还是会因为这些辐射变得更加的松弛，所以不想让自己的皮肤衰老速度加快，建议你睡觉之前赶紧放下手机。

颈椎疼痛

有些人在晚上睡觉的时候都是躺着玩儿，这个时候就会对人的颈椎形成一种压迫，而且躺着玩手机的时候，为了让自己看得更加舒服，人的下巴也会不自觉地抬高，其实这种姿势很容易损害颈椎健康。

颈椎不舒服就容易使人出现头晕目眩的感觉，而且也会压迫到人的神经系统，所以说想要保护颈椎的健康，在睡觉之前一定要改掉玩手机的坏习惯，这样才能预防颈椎病的出现。

记忆力下降

您在睡觉之前长时间地玩手机，会影响到人的大脑神经，久而久之你会发现自己的记忆力慢慢降低了，而且很多事情都会想不起来，尤其是对人的工作和生活都带来了极大的影响。

甚至你会发现自己变得患得患失，想要做一件事情却在一瞬间突然想不起来，这样往往也会使人出现拖延症，所以当你出现这种情现象的时候，请你及时放下手机。

想要拥有高质量的睡眠，在这睡觉之前还应该注意些什么？

第一，睡前不要吃宵夜。有些人在睡觉之前会有明显的饥饿感，这个时候就会喜欢吃宵夜，但此时很容易加重肠胃的负担，也会降低你的睡眠质量，所以说在睡觉之前一定不要吃任何的东西，如果实在感觉到饥饿，吃一点水果就好了。

第二，睡觉之前不要吵架。有些人白天工作压力比较大，所以在晚上的时候就容易脾气变得暴躁，想要释放出来很容易和自己的另一半发脾气，但是在睡觉之前发脾气会使得人体内分泌紊乱，而且也会影响睡眠质量，所以在睡觉之前一定要学会放松自己。

第三，睡觉之前不要剧烈运动。有些人在睡觉之前都想要进行适当的运动，感觉这样能够让身体产生疲惫感，适当的缓慢运动还是不错的，但是如果进行剧烈的运动，往往就会使得人的大脑神经兴奋，这样往往也会降低人的睡眠质量，久而久之也会诱发失眠的问题。（光明网养生）

丹凤吟

     大部分人是教室，一般都会将手机或者平板放在枕头边，睡觉前刷一刷才能安心入睡，但是有些人却认为手机放在枕头旁边会造成较强辐射，甚至会增加身体癌变风险。其实这不过就是一种传言，真相到底如何呢，下面我们就一起来揭晓答案。

      手机辐射致脑瘤？非也！
     手机辐射指的是手机信号的发射功率，通常手机的发射功率和手机信号强弱有直接联系，换句话说就是手机辐射大与小和手机信号强弱之间有间接关系。
     手机辐射其实是一种非电离辐射，并且辐射量非常小，对人体影响并不大，因此手机辐射并不至于会造成脑瘤的情况，这也属于一种夸张的表述。
     辐射除了对人体影响不大的，非电离辐射以外，还有一种电离辐射，主要是指射线辐射和氡气以及核物质辐射等，这类辐射才是对人体有害的。
     大家听到手机的非电离辐射对人体伤害不大，所以可劲儿造，甚至24小时都手机不离身，手机睡觉前也会放在枕头旁边，但其实也是会存在一定危害的。比如以下这几个危害，时间长了，就会导致健康受到损伤，甚至会让人身心俱疲。

     为何睡觉时手机不能放床头？并非辐射致癌那么简单，越早知道越好
     1、影响睡眠质量
    手机放在床头之后，手就很容易触及到，当夜晚翻来覆去无法安稳入睡时，就会忍不住拿起手机说好看一会儿，但不知不觉，就会发现自己越来越精神，甚至一直到凌晨才会放下手机。
     长时间熬夜玩手机，会导致睡眠质量越来越差，甚至影响正常生物钟也会影响各个器官排毒与修复，导致早上起床时精神不佳，影响一整天的工作质量和效率。

     2、腱鞘炎
    现在手机设计越来越大，有时候手机甚至比普通人的手掌更大，因此在操控手机的时候，拇指需要被迫外展。
    长时间外展，很容易损伤手腕、手指，引发手麻、手无力等症状，甚至诱发腱鞘炎。现在年轻人出现腱鞘炎多半都是这个因素引起的，你不妨回忆一下自己是不是经常出现手指疼痛的现象呢？

     3、视力不好
     夜间环境昏暗，手机屏幕光线比较亮，这时候如果长时间盯着手机，其实对视力会造成严重损伤，不仅容易造成视力疲劳，也会导致视力下降，甚至引发视网膜脱落等眼部问题。
     有些小孩子也会出现视力不好的情况，其实与平时经常玩家长的手机有关系，甚至有些家庭会专门给孩子配备手机或者平板，这样更容易导致视力下降，甚至影响到孩子日后高质量生活。

    4、影响情绪
     床头放手机可能会影响到情绪，手机上大量的社交软件，信息非常丰富，让人沉浸在其中不能自拔，长期查看这类信息很容易出现空虚乃至劳累感，情绪起伏不定。
     长时间熬夜玩手机，甚至会形成依赖，导致睡前不玩手机，就会感觉到非常空虚无聊，干扰人的意志力，时间久了，会发现自己越来越没有斗志，甚至会影响到自己的拼搏力。

    5、色斑越来越明显
    长时间熬夜玩手机，会导致蓝光不断对肌肤造成一定刺激，也会使皮肤状态越来越差，甚至增加色斑和皱纹的形成。
    尤其是女性朋友，长时间熬夜玩手机，会导致皮肤毛孔越来越大，甚至出油越来越明显，皮肤越来越松弛，看上去加速衰老，希望大家一定要积极调整。
    长时间熬住夜玩手机，并非辐射致癌那么简单，而是会带来以上这些危害，当然危害还有很多，主要就为大家列举以上这几点，希望你能从此刻开始远离熬夜玩手机。

     想要摆脱手机，可以做好以下这几点：
     首先，把手机放远一点。
     很多人习惯性将手机，放在自己的床头柜或者枕头边，但是这样距离手机比较近，很容易就能触摸，到时间长了自然会无法控制住自己，有了玩手机的兴致越来越强烈，所以大家睡觉之前，一定要将手机放远一点，这样能够帮助自己控制玩手机的时间。

    其次，给自己制定良好的睡眠环境。
    有些人之所以出现熬夜玩手机，主要就是因为无法安稳入睡，导致自己不得不找点事情做，但是如果你长时间熬夜玩手机，会发现自己精神状态越来越好，甚至让自己噩梦连连，希望大家一定要先为自己准备一个温馨的睡眠环境，更快入睡，自然能减少玩手机。