俗语的“不想短命，莫睡三觉”是指哪“三觉”

爱的原动力

每天保证充足的睡眠对我们的健康是非常重要的。夜间睡觉的时候，我们身体的各项器官也处于自我修复和休息的状态，所以入睡之后能够帮助我们恢复体力和脑力，提高身体免疫力，保证身心健康。

一般来说一个人每天要保证7~8个小时的睡眠时间，但是睡觉并不是躺在床上闭上眼睛就可以了，如果睡眠质量不好，睡觉也是一样不利于身体健康，所以我们要想办法提高睡眠质量，让睡觉真正变成一种享受，真正达到预防疾病的效果。所以，睡觉也是有很大讲究的，不知道大家有没有听过这样一句俗语“不想短命，莫睡三觉”，这里的“三觉”指的是哪“三觉”呢？为什么说这“三觉”睡了会“短命”呢？我们一起来看一下吧。

1.伤愤时入睡

生活中我们有时候会遇上不顺心的事情，或者是某个人、某件事让我们感到伤心或者气愤时，这个时候可不要去睡觉，带着气睡觉不仅会难以入睡，还会伤脑、伤神、伤肝、伤肾、伤肤、伤肺，伤心气愤时心跳加快、呼吸急促，很容易诱发呼吸道或肺部疾病，心情也久久不能平静，夜间难以入睡，或者睡觉不安稳多梦，致使精神恍惚。情绪不好是常有的事，但是要学会及时调整心态，正确发泄情绪，不要情绪过于激动，更不要带着这些情绪睡觉。

2.醉酒后入睡

有些晚上失眠的人会选择喝点酒帮助睡眠，稍微喝一点酒能够让大脑处于半昏迷的状态，确实比较容易入睡，但是夜间喝酒实在是不宜多喝，尤其是喝得酩酊大醉之后，没有自理能力，大脑又不清醒，还会出现呕吐的情况，如果喝醉之后睡觉，可能会因为呕吐物憋在食道、气管里，而且喝酒之后会出现呼吸急促的情况，从而造成大脑缺氧甚至是窒息。所以如果经常酒后入睡会对健康造成严重的影响。当喝了酒之后，最好喝一些柠檬蜂蜜水之类的醒酒汤，能够帮助稀释酒精，减轻醉酒状况，有效预防睡觉过程中出现缺氧或窒息的情况发生。

3.黑白颠倒睡

不管是因为工作不得不熬夜还是放不下手机而熬夜，反正现在熬夜的人是越来越多了，晚上不睡觉，白天就没有精神，整个人都昏昏欲睡，一连一个周的睡眠不足，到了周末就想着补觉，睡了个昏天黑地，以为就能把少睡的觉补回来，但是周末补觉不仅补不回来，还会让生物钟更加混乱，久而久之就会让身体的各项器官得不到休息、内分泌紊乱、免疫力下降，最终伤害肝脏、肾脏和大脑。而且长时间的黑白颠倒睡觉还会出现睡眠障碍，也就是夜间失眠，白天多觉的情况，会严重影响整个人的精神和工作效率。因此，为了能有一个健康的身体，更应该养成健康的睡眠习惯和规律，早睡早起。（阅客资讯 ）

凤求凰

     众所周知，睡觉是每个人每天都要做的事情，而且人的一生中有很大一部分时间都在睡眠中度过的。这也是自然界中，绝大多数哺乳动物普遍的生存规律。无论你睡觉的时间长还是短，都应该把觉睡好。因为，保证良好的睡眠也是健康长寿的一个重要因素——睡眠的好坏，可以说是直接影响到人们的生活质量，如果没有一个好的睡眠，那么就会导致白天嗜睡、情绪变动、思考能力下降等情况，进而影响到工作的效率，更有甚者，长期睡眠质量低下，会导致免疫力的减退，进而影响到身体的健康。
     虽然睡觉对人体有很多好处，但也不是想睡就能随便睡的，一些不良的睡眠习惯同样会给人带来一些伤害。关于睡觉养生这方面，我们的先人们早就开始了，而且以言简意赅、博大精深的中华文化瑰宝——俗语的形式把它总结后流传下来，比如老人们经常说的“人（或“长”）睡三觉，命比纸薄”，这三觉指的是什么呢？有何玄机？

颠倒觉

     在没有灯光的时代，远古的先民们，秉承的是“日出而作，日落而息”的生活习惯，这是大自然规律对人类作息规律的直接影响。同时，也有俗话“子时大睡，午时小憩”，这些都告知人们，睡眠要符合自然的规律。为何违背其而白天睡觉、晚上工作，这样的睡颠倒觉不好呢？
     有一种说法认为，笔者认为颇有道理，地球上的生物，经过长期的进化，都形成了一个无形的“时钟”，也就是所谓的“生物钟”或者“生理钟”，而人的生物钟，便是“日出而作，日落而息”，人的身体是存在昼夜节律的。因为身体会随着昼夜的变化分泌褪黑素，只有身体正常分泌褪黑素，才能够保证睡眠的质量，而你若是白天睡觉，身体就不会分泌褪黑素，不仅仅是睡得不好，身体的内分泌也会出现紊乱。如果睡颠倒觉，则是对这种昼夜机制的对抗，久而久之，不仅仅会导致人的身体免疫力下降，还会使你衰老的速度加快。不利于身体健康。所以颠倒觉不能睡。

饭后觉

     饭后觉，指的就是饱餐一顿之后，立马倒头就睡。这个观点或许很多人都会有疑问，人在吃饱了之后很容易感觉困乏，立即睡一下不刚好解乏吗？其实，困乏就是由于饭中和饭后人的胃肠都在“卖力工作”而消化那些食物，而它们“工作”是需要全身的血液向其集中才能实现。这个时候立即睡觉的话，血流减慢，肠胃中的大量食物还没有被消化，会加重肠胃的负担，导致出现消化不良甚至是大脑供血不足等情况，当然也就影响睡眠质量，这也会大大增加中风的风险。
     所以饭后最好是一小时左右再睡觉，那样不会给肠胃或者是大脑造成负担。若是你想早点躺在床上舒舒服服地睡个午觉的话，也可以饭后适当地散散步，或者午饭的时候注意不要暴饮暴食，细嚼慢咽得也能够帮助促进肠胃的消化。这样就能够在午饭后的半个小时后就可以睡午觉了。

睡懒觉

     俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早晨是一天最美好的黄金时间段，如果经常睡懒觉，则会错过美好的早晨，甚至会让人缺乏进取之心，从而变得慵懒。此外，经常睡懒觉，也会导致不按时的进餐，久而久之，会对肠胃功能，造成损害。

     以上，便是俗话“人睡三觉，命比纸薄”所说的“三觉”，分别是：颠倒觉、睡懒觉和饭后觉。当然，“三觉”的说法不一，还有人认为，其中也包括闷头觉，所谓的闷头觉，便是用被子蒙着头睡觉，很显然，这样的睡眠方式，会影响到呼吸的通畅性，进而影响到睡眠质量。
     当然，影响到睡眠质量的因素，还有很多，例如带着负面情绪睡觉，睡前饮酒、咖啡、茶，睡眠环境嘈杂，空气质量低等等，都会影响到睡眠。

     睡觉本身就与我们的健康与寿命是休戚与共，若是睡得不好，人的身体就得不到良好休息，长期以往，免疫力、抵抗力都会逐渐下降。现代人压力又大，一定要注意对于睡眠的重视，像是有一些有睡眠健康问题的人也要尽快解决。这样不仅仅是为了健康着想，也是为了保护你的寿命着想。（综合编辑自腾讯 “历史酿的酒”、“医学知识科普”等）

罗敷媚

什么时间应该睡觉，我们可以来看看身体各个器官的排毒时间：

胆排毒的时间是晚上的23点到凌晨的1点；

肝脏排毒的时间是凌晨1点到3点；

肺排毒的时间是凌晨3点到5点；

肠道的排毒时间是早上5点到7点，也是排便的最佳时间，也就是说这个时候应该起床了。

身体内脏休息和排毒都是应该在熟睡中进行的，由此，也可以看出来睡觉的时间最好在晚上的22点上床，23点前进入睡眠状态，早上的5点到7点起床。

同时，按黄帝内经所述起居养生要求：春天应早睡早起，夏天应晚睡早起，秋天应晚睡晚起，冬天应早睡晚起。这实际上还是跟太阳四季升降早晚相对应的。整体最佳睡眠时间在晚九点到早七点之间，比如冬天早睡晚起就是晚九点到早七点之间，比较好。