风湿关节炎等慢性骨病患者冬天防护，尤其中医方面的方法

日盛

     冬季寒冷天气对骨健康造成不利影响，特别是患有关节炎等慢性骨疾病患者，请问冬季如何保护我们的骨头？中医有哪些好的建议和办法呢？
 
     中国工程院院士、中国中医科学院望京医院主任医师朱立国认为，提到骨健康，确实是我们现在很关注的一个名词。随着人口老龄化，骨与关节退行性疾病发病率在逐年提高。尤其到了冬至，寒冷天气来临，局部气血不通畅，可能导致疾病症状加重。在冬季如何保护我们的骨骼？首先要注意保暖，比如膝关节、踝关节，以及其他的关节，要做一些保暖的准备如护膝、护踝、护腕等。
     另外三个方面也特别重要。一个是食疗，冬至有它的特点，我们可能要注意一些饮食疗法，补肾温阳，增加人体能量。刚才提到适当进食一些温补的食品，如当归羊肉汤，加上一些枸杞、桂圆，可以增加体内的阳气。另外还有一些中医的功法，如太极拳、八段锦，这些运动是比较舒缓的，不剧烈，能够调节气息，增加肌肉的力量，活动全身关节，促进气血流通，起到强身壮骨的作用。还有一点也很重要，可以选用一些中医外用制剂，如使用艾叶、花椒等常用的温通中药来泡脚，改善因为天气寒冷造成的关节寒凝状态，适度使用可以缓解关节的疼痛，预防疾病的发生和加重。
     此外，除了上述自己可以采取的一些措施，对于患有这类疾病的患者来说，也可以根据情况选择就近的一些医院，接受中医的适宜技术治疗，包括手法、针灸、中药复方、艾灸等，可以有效改善这些疾病的主要症状，包括疼痛、功能受限等，以提高患者的生活质量。
     最后，这类患者比较多，希望大家遵循中医关于这方面的养生之道，安然度过寒冬，守护好我们的骨骼健康。（来源：国家卫健委官网《国家卫生健康委员会2024年12月20日新闻发布会文字实录》）

好哒

北京中医药大学东直门医院主任医师王海隆认为：风湿、类风湿关节炎，对于气候的变化是比较敏感的，特别是遇到降温、刮风、下雨的时候可能会出现关节肿胀、疼痛的加重。在日常饮食起居中，首先我们要注意的是防寒保暖，尤其是做好受累关节的保护工作，比如戴好手套、护膝，可以戴一个暖手炉，这样对局部会有很好的保暖作用；第二是要关注天气预报，如果近期有降温情况，就要做好防护工作、增加衣物；第三是要保护脾胃，少吃油腻的东西，饮食注意清淡；最后是适度锻炼，我们的锻炼以轻柔舒缓的关节活动为主，避免重体力活动，减少关节的负担。

在这儿我给大家推荐两个比较简易的中医外治方法：一个是艾灸，我们可以用艾灸对于疼痛的关节进行悬停灸，每次大概15分钟左右；另一个是中医的传统功法叫易筋经，这是一个动作舒缓的中医功法，对于关节负担不大，简单易学，适合我们类风湿关节炎的患者日常开展，具有疏通经络、调节脏腑功能的作用。

当然，如果出现了关节的肿、痛、僵以及活动受限明显加重的情况，还要及时就医，让专业的医生来指导大家进行治疗。（转自国家卫健委官网《国家卫生健康委员会2025年1月17日举行的“时令节气与健康”有关情况新闻发布会文字实录》）