冬季滑雪、登山等户外活动的安全防护即出现意外时的应对

孟光

      滑雪和登山是近年来比较热门的户外活动，到了冬季的节假日，尤其是春节期间，人们总跃跃欲试。但是要注意的是，须选择正规的区域进行活动，避免“滑野雪”“爬野山”。在独自行动时要注意保证通讯的通畅，确保随时可以和家人朋友、工作人员或者医务人员联系。 户外运动要做好安全防护。北京大学第三医院主任医师王健全在国家卫生健康委员会2025年1月26日举行的“时令节气与健康”有关情况新闻发布会上表示：
      一是要确保穿戴合适的装备，如果去滑雪，你要戴好头盔、护目镜、护膝、护肘；登山的时候，登山靴要准备得比较好，同时要准备登山杖。
      二是要学习正确的运动知识，要有正规的教练来教，要掌握好平衡、转弯甚至急停这样的技巧，自己才能独自进行运动。
      三是要选择合适的场地，根据自己的运动水平，比如你适合低级道，就不要去高级道去滑，因为滑雪的时候最怕停不住，这样容易造成比较重的损伤。
      四是出发前要提前了解当地的气候情况，当然第一次滑的时候也要注意速度慢一点，要了解你所在的滑冰道的情况，哪个地方是转弯，哪个地方有石头，或者说人员是不是很密集，避免在滑的时候和别人发生碰撞，很多损伤都是在这些意外出现时造成的。
      五是不要在疲劳或者患病的时候进行运动。特别注意不要饮酒过量的时候进行运动，这种运动失去肌肉的保护，容易造成很严重的损伤。
      遇到意外的时候，一定要保持冷静：
      如果摔伤了，要动动胳膊、动动腿，看是不是有关节的严重损伤，或者有骨折，如果有这些情况的话，最好不要随意搬动，要及时与医院联系，进行急救。如果说初步判断没有这些问题，我们看看有没有出血或者肿胀，可以进行包扎止血这些简易的处理。但是也建议大家在简易的处理之后及时到医院进行进一步的诊断和处理。
      如果我们登山的时候迷路，最好保持原地不动，进行联络。着重提醒大家如果在野山，特别容易没有信号，这是最危险的，很多事故都在这个时候发生。所以一定要建议大家不能到通讯信号无法覆盖的地方进行爬山活动。 如果出现了意外，比如心脏或者呼吸道的突发疾病，要记得拨打急救电话，让病人平躺，保持呼吸道的通畅。
     总之，运动莫逞强，安全有保障。要冷静地应对意外伤害，采取正确的急救措施，及时就医，确保安全。